สมรรถภาพทางกาย เก็บท้ายบท

1. ข้อใดไม่ถูกต้องเกี่ยวกับ “สมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพ”

• ความสามารถของร่างกายมีความกระฉับกระเฉง

• ความสมบูรณ์ของร่างกายในการทนต่อสภาพอากาศต่าง ๆ

• ความสามารถของร่างกายในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

• ความสมบูรณ์ของร่างกายที่ไม่เหนื่อยล้าง่าย และหายเหนื่อยเร็ว

2. ข้อใดคือองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพ

• ความเร็ว (Speed)

• การทรงตัว (Balance)

• กำลังของกล้ามเนื้อ (Muscle power)

• ความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด (Cardiovascular Endurance)

3. ข้อใดไม่ถูกต้องเกี่ยวกับ “สมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับทักษะ”

• ความสามารถของร่างกายที่ช่วยให้สามารถเล่นกีฬาได้ดี

• การทรงตัวเป็นองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับทักษะ

• กำลังของกล้ามเนื้อไม่ใช่องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับทักษะ

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่ใช่องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับทักษะ

4. ข้อใดคือองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับทักษะ

• ความเร็ว (Speed)

• ความอ่อนตัว (Flexibility)

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscle Strength)

• ความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด (Cardiovascular Endurance)

5. ข้อใดไม่ใช่การทดสอบสมรรถภาพทางกายด้านความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

• ลุก - นั่ง 60 วินาที (60 Seconds Sit Ups)

• งอแขนห้อยตัว (Hanging in Arm-Fixed Position)

• ยืนยกเข่าขึ้นลง 3 นาที (30 Minutes Step Up and Down)

• ดันพื้นประยุกต์ 30 วินาที (30 Seconds Modified Push Ups)

6. การนั่งงอตัวไปด้านหน้า (Sit and Reach) เป็นการทดสอบสมรรถภาพทางกายในด้านใด

• ความอ่อนตัว (Flexibility)

• เวลาปฏิกิริยา (Reaction time)

• ความคล่องแคล่วว่องไว (Agility)

• การทำงานที่ประสานกัน (Coordination)

7. จงเรียงลำดับกระบวนการการวางแผนพัฒนาสมรรถภาพทางกาย จากขั้นตอนแรกไปขั้นตอนสุดท้าย                                      A - ประเมินผล   B - ลงมือปฏิบัติตามแผน    C - วิเคราะห์ปัญหา D - ประเมินปัญหา    E - การวางแผนและการพัฒนา

• C B E A D

• C D B A D

• D E C B A

• D C E B A

8. ข้อใดไม่ใช่ประโยชน์ของการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย

• ช่วยให้มีบุคลิกภาพสง่าผ่าเผย คล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง

• ช่วยให้การทำงานประสานกันระหว่างระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้ดี

• ทำให้ได้รับการยอมรับจากคนรอบข้าง และได้รับคำชื่นชมจากสังคม

• ช่วยให้มีสุขภาพดี ร่างกายมีภูมิต้านทานที่ดีขึ้น ปฏิบัติกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมั่นใจ

9.กระโดดไกลเป็นการวัดสมรรถภาพทางกายด้านใด

• ความอ่อนตัว

• ความอดทนของกล้ามเนื้อ

• พลังกล้ามเนื้อ

• ความอดทนหัวใจและระบบไหลเวียนเลือด

10. พฤติกรรมใดเป็นการสร้างเสริมและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายที่ไม่ถูกต้อง

• ทำกิจกรรมนันทนาการ เพื่อคลายกล้ามเนื้อและความเครียด

• ให้รางวัลแก่ตนเอง เพื่อให้สามารถบรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้

• ใช้สารกระตุ้นระหว่างการเสริมสร้างและปรับปรุงสมรรถภาพ เพื่อให้ได้ผลที่ดียิ่งขึ้น

• เลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับความชอบและความถนัดของตนเอง