ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL

Jak často bychom se měli věnovat pohybovým aktivitám?

• 30 minut střední intenzity 5x týdně, nebo 20–25 minut pohybové aktivity vysoké intenzity 3x týdně

• 30 minut vysoké intenzity 5x týdně, nebo 20–25 minut pohybové aktivity střední intenzity 3x týdně

• Každý den minimálně 2 hod při střední intenzitě

• 15 minut střední intenzity 6x týdně, nebo 30 minut pohybové aktivity vysoké intenzity 1x týdně

Je pravda, že pravidelná pohybová aktivita zrychluje spalování tuků, zpevňuje svalstvo, odbourává stres, zlepšuje spánek a zlepšuje imunitní systém?

• ANO

• NE

Jaká z forem "regenerace sil" je pro organismus nejdůležitější?

• ODPOČINEK

• MASÁŽE

• SPÁNEK

• CVIČENÍ VE VODĚ

• SAUNOVÁNÍ

Jaké druhy odpočinku znáte (2)?

Tento odpočinek louží k relaxaci po zejména fyzicky náročných činnostech (kopání na zahradě, náročný sportovní výkon aj.) -> člověk vysazuje většinu činností, hledá klid – poslech hudby, sledování TV, relaxační koupele apod.

O jaký typ odpočinku se jedná?

• AKTIVNÍ ODPOČINEK

• PASIVNÍ ODPOČINEK

Vhodné uspořádání veškeré denní činnosti, stravovacího režimu, pitného režimu odpočinku a regenerace nebo trávení volného času nazýváme?

Pravidelně se opakující změny, které probíhají v organismu jsou tzv.:

• denní rytmy

• biorytmy

• organické rytmy

Work-life balance znamená:

• Snaha o budování kariéry a mít dostatek peněz na plnění svých potřeb.

• Mít práci, která nás baví a je prospěšná našemu zdraví.

• Rovnováha mezi pracovním a osobním životem.

Nevhodné zaměstnání může negativně ovlivňovat naše zdraví.

• ANO

• NE

Volný čas má 3 základní funkce: R**k****ní, R******vou, Re****ční