UH Kebugaran Jasmani

Konsep kebugaran jasmani dapat dibedakan menjadi dua, dibawah ini yang merupakan komponen kebugaran jasmani terkait keterampilan antara lain ...

• Kecepatan, kekuatan, kelincahan, koordinasi

• Keseimbangan, kelincahan, kelentukan, daya ledak

• Koordinasi, kecepatan, kelincahan, daya tahan

• Kelincahan, kecepatan, keseimbangan, daya ledak

• Kekuatan, kecepatan, kelincahan, ketepatan

Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah...

• Kesehatan jasmani

• Komponen latihan fisik

• Daya tahan tubuh

• Kebugaran jasmani

• Body weight training

Cabang olahraga dibawah ini yang membutuhkan komponen daya ledak yang baik dan sering dipraktikkan pemain saat pertandingan yaitu ...

• Sepak bola

• Renang

• Senam lantai

• Softball

• Bola voli

Elemen yang membantu seseorang menyusun rencana olahraga yang efisien, dan membantu seseorang mencapai tujuan sesuai kondisi tubuhnya dapat dilakukan dengan prinsip ...

• High Intensity Interval Training

• Frekuensi Intensitas Tempo Tipe

• Olahraga Aerobik

• Latihan Workout

• Fitness

Seorang atlet badminton sedang melakukan latihan fisik yaitu footwork, kemudian dilanjutkan lari naik turun tangga dan diakhiri dengan melakukan shuttle run. Disimpulkan bahwa altet tersebut sedang melatih komponen kebugaran jasmani yaitu ....

• Kecepatan

• Daya tahan

• Keseimbangan

• Kelincahan

• Ketepatan

Kemampuan otot atau sekelompok otot untuk menjawab rangsang dalam waktu secepat (sesingkat) mungkin diantaranya dapat dilatih dengan latihan…

• ABC Running

• Shuttle run

• Lari sprint

• Lari zig-zag

• skipping

 

Salah satu komponen kebugaran yaitu kemampuan tubuh yang memungkinkan otot atau sekelompok otot untuk bekerja secara explosive, merupakan pengertian dari…

• Kekuatan

• Kelincahan

• Daya tahan

• Koordinasi

• Daya ledak

Bagi seorang pemain sepak bola penting untuk tahu kebutuhan fisik apa yang harus ditingkatkan, beberapa bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan komponen kecepatan (speed) dan kelincahan (agility) adalah ....

• lari sprint, ABC running, squat jump

• shuttle run, lari zig-zag, lari interval

• lari naik turun tangga, vertical jump, shuttle run

• burpees, lari bolak-balik, push up

• mountain climb, lari sprint, shuttle run

Berbagai macam latihan yang dapat dilakukan guna meningkatkan kebugaran, salah satunya dibawah ini manakah gerakan yang tidak termasuk dalam unsur koordinasi ...

• Mendribble bola kanan kiri pada permainan bola basket

• Menggiring bola kaki bagian luar dan dalam pada sepakbola

• Melakukan lempar tangkap bola tennis di dinding

• Langkah footwork dan memukul shuttlecock pada permainan bulutangkis

• Melakukan shooting (free throw) pada permainan bola basket

Setiap individu ingin mempunyai badan yang ideal, dengan upaya rutin berolahraga terutama fokus latihan otot sesuai kebutuhan seseorang salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah ...

• push up

• sit up

• pull up

• sikap kayang

• squat jump