Entrenamiento y acondicionamiento físico

Cuando se produce un acortamiento del músculo, el movimiento se realiza a favor de la fuerza que genera la contracción muscular. Ejemplo: subir por una escalera.

• Contracción isométrica.

• Contracción isotónica fase excéntrica.

• Contracción isotónica fase concéntrica

• Fuerza estática.

Dentro de esta clasificación, se encuentran los de baja y mediana intensidad, los cuales son utilizados comúnmente para bajar de peso, ya que permite quemar grasa con mayor rapidez.

• Ambas

• Ejercicios  Aeróbicos

• Ejercicios Anaeróbicos.

• Ejercicios  Aeróbicos y Anaeróbicos.

Es la mayor fuerza que el sistema neuromuscular puede ejercer en una máxima contracción voluntaria, constituye una condición del rendimiento para superar oposiciones externas o para variar la dirección de esas fuerzas externas.

• Contracción isocinética.

• Fuerza dinámica.

• Contracción isométrica.

• Fuerza máxima.

Se define como la capacidad de no permitir el descenso de la velocidad o movimiento de traslación en una distancia corta.

• Resistencia de la Rapidez.

• Rapidez de Velocidad

• Rapidez de Reacción

• Fuerza explosiva.

¿Cuál es la diferencia entre rapidez y velocidad?

La intensidad abarca desde el 60% al 70% de su FC Máx, también es conocida como el umbral de condición física aeróbica, porque desde este punto en adelante el cuerpo comienza a recoger los efectos positivos del ejercicio aeróbico.

• La zona aeróbica de alta intensidad.

• La zona aeróbica de baja intensidad.

• Todas las opciones.

• La zona aeróbica de moderada

Es la capacidad de realizar repetidas contracciones musculares para vencer resistencias suaves, pero durante mucho tiempo. Consiste en la capacidad de resistencia al cansancio del organismo durante un rendimiento de fuerza de relativa larga duración.

• Rapidez de Velocidad

• Fuerza resistencia.

• Fuerza explosiva.

• Fuerza dinámica.

Regularmente se le define como la capacidad que permite responder o actuar ante un estímulo en el menor tiempo posible.

• Rapidez de Velocidad.

• Rapidez de Reacción

• Resistencia de la Rapidez.

• Fuerza dinámica.

Se produce fuerza, pero no se genera movimiento, el músculo no modifica su longitud, (empujar una pared...)

• Contracción isotónica fase excéntrica.

• Contracción isotónica fase concéntrica.

• Fuerza estática.

• Contracción isométrica.

Ejercicios en los que el oxígeno no participa en la formación de energía lo hace a partir del ATP-PC o a partir de la glucosa con la consiguiente formación de ácido láctico.

• La zona aeróbica de moderada.

• Ejercicios Anaeróbicos.

• Rapidez de Velocidad.

• Ejercicios Aeróbicos.