MODUL 5: STRESS MANAGEMENT / PENGURUSAN STRESS

1) Tekanan adalah…

• A. Bila sesuatu yang tidak diingini berlaku

• B. Reaksi negatif kita terhadap sesuatu

• C. Keadaan negatif yang berlaku dalam kehidupan kita

• D. Reaksi kita terhadap sesuatu keadaan

2) Pengurusan tekanan adalah…

• A. Menguruskan keadaan yang negatif dalam hidup

• B. Bila sesuatu keadaan yang tidak diingini berlaku

• C. Menguruskan reaksi kita terhadap sesuatu keadaan

• D. Mempelajari teknik pernafasan

3) Apakah kunci utama untuk menangani tekanan?

• A. Mengenal pasti dan memahami tanda-tanda tekanan

• B. Yoga

• C. Mengetahui teknik pernafasan yang betul

• D. Mempelajari teknik pengurusan tekanan

4) Kenyataan manakah yang betul?

• A. Sokongan terhadap diri sendiri semasa dalam keadaan tertekan akan mengurangkan tekanan anda.

• B. Pengunaan ubat-ubatan atau alkohol boleh membuatkan keadaan tekanan semakin teruk.

• C. Pemakanan dan tidur yang baik dapat mengurangkan kecenderungan anda untuk mendapat tekanan.

• D. Semua di atas.

5) Kurang tidur, hilang selera makan dan sakit kepala merupakan tanda-tanda tekanan yang dihadapi sedang mempengaruhi___________anda

• A. Minda

• B. Tubuh

• C. Emosi

• D. Perlakuan

6) Tekanan adalah disebabkan oleh….

• A. Orang lain

• B. Situasi atau keadaan yang tidak diingini berlaku.

• C. Situasi atau keadaan yang negatif.

• D. Semua di atas.

7) Menyokong diri sendiri semasa dalam keadaan tertekan termasuklah…

• A. Berpura-pura tiada apa yang berlaku.

• B. Mengelakkan diri daripada orang lain.

• C. Berbual dengan seseorang yang prihatin dengan anda.

• D. Makan makanan kegemaran anda untuk melegakan diri

8) Teknik menguruskan tekanan termasuklah semua di bawah kecuali…

• A. Kawalan pernafasan

• B. Menonton televisyen

• C. Meregangkan otot

• D. Senaman

9) Cara paling efektif bagi teknik pengurusan tekanan adalah dengan mengetahui terlebih dahulu tekanan yang dihadapi.

• A. Betul

• B. Salah

10) Jika seseorang individu mengalami stress, mereka cenderung melakukan perbuatan yang negatif dan tidak dapat mengawal diri. Antara berikut yang manakah cabaran bagi mereka?

I) Pengambilan dadah

ΙI) Makan yang berlebihan

lll) Kerisauan yang melampau

lv) Bersukan bersama rakan-rakan

• A. I, II, dan IV

• B. I, II, dan III

• C. II, III, dan IV

• D. I, II, III dan IV