Ergojenik 25.10.2022

Aşağıdakilerden hangisi daha iyi bir toparlanma sağlar?

• Antrenman sonrası 1 g/kg/saat karbonhidrat

• Antrenman sonrası 100 g /kg/saat karbonhidrat + 1 g/kg/saat Protein

• Antrenman sonrası 1 g /kg/saat karbonhidrat + 0,3 g/kg/saat Protein

• Antrenman sonrası 20 g /kg/saat karbonhidrat + 0,5 g/kg/saat Protein

Antrenman: 1. gün ve 3. gün glikojen tüketen yüksek yoğunluklu egzersiz ve 1 hafta boyunca minimum egzersiz

Diyet: 3 günlük düşük karbonhidrat alımı ve ardından 3 günlük yüksek karbonhidrat alımı.

Yukarıdaki prosedür hangi dönem karbonhidrat yüklemesidir?

• Eski

• Modifiye Edilmiş

• Yeni Tavsiye Edilen

Orta düzey egzersiz yapıyorsanız günlük tüketmeniz gereken karbonhidrat miktarı ne kadardır?

• 1-2 g/kg

• 5-7 g /kg

• 10-12 g/kg

Egzersiz öncesi karbonhidrat antrenmandan yaklaşık kaç saat önce alınmalıdır?

• 1-4 saat

• 5-7 saat

• 6-7 saat

• 10 saat

MODİFİYE EDİLİMİŞ KARBONHİDRAT YÜKLEME TABLOSU'na göre aşağıdakilerden hangisi doğrudur?

• Son 3 gün yüksek karbonhidrat alınmalı

• Son 3 gün düşük karbonhidrat alınmalı

Konjuge linoleik asit (CLA) hangi özelliği ile pazarlanmaktadır?

• Tamponlama

• Yağ yakıcı

• Çabuk toparlandırma

• Yüksek karbonhidrat içeriği

Chery Juice (Kiraz suyu)'nun performansa olumlu herhangi bir etkisi bulunamamıştır

• Doğru

• Yanlış

Bikarbonat performans açısından ne işe yarıyor?

• Yağ kaybı takviyesi

• Güçlü antioksidan etkileri olan zengin bir flavonoid kaynağıdır

• kanın pH'ını yükselterek tamponlama görevi görür

• yüksek lif kaynağıdır

45 dk lık performansta ağızda karbonhidrat içerikli bir içecek çalkalamak ile bunun yutulması arasında bir fark yoktur

• Doğru

• Yanlış

Şekerle ilgili temel sorunlardan biri diş çürümesine neden olma yeteneğidir.

• Doğru

• Yanlış