Дене

Қай анықтама адамның дене қабілетін дұрыс емес анықтайды

• Арнайы төзімділік бұл ұзақ уақытқа жұмысты аз өтімділік пен барлық бұлшық ет аппаратын жұмысқа қосу

• Күш -сыртқы күшке бұлшық ет арқылы әсер ету және оны жеңіп шығу қабілеті

• Икемділік -бұл қозғалыста амплитудамен орындау қабілеті

Жалпы төзімділікті тәрбиелеуде қолданылатын әдіс

• Біркелкілік ауыспалы фортлек

• Қайталау аралық

• Аралық қайталау ауыспалы

• Аралық

Анаэробты мүмкіндігіне әсер ету жолын төзімділікті тәрбиелеу барысында шешу

• Фосфор реактивтік механизм мүмкіндігін арттыру

• Ауаны максималды қабылдауды арттыру

• Демалу үдерісін жылдамдату барынша арттыру

Жалпы төзімділік дегеніміз

• Ұзақ уақыт бойы шаршауыға карсы тұру осымен қатар барлық бұлшық ет аппараттарын іске қосу

• Кандай да қызметте шаршауға қарсы тұру

• Ет топтары қызметі кезінде шаршауға қарсы тұру

Шапшаң дықты толық анықтайтын (дене қабілеті ретінде )түсінік

• Қозғалысты берілген аз уақытта орындау қабілеті

• Қимылды өте аз уақытта арасында орындау қабілеті

• Мақсатқа сай шапшаң дық сипатын және қимыл

Барынша салмақ салуды қолдану сипаты

• Өзіндік күш қабілетін тәрбиелеу

• Шапшаңдықты күш қабілетін тәрбиелеу

• Статистикалық күшті тәрбиелеу

Шапшыңдықтың күрделі қимыл реакция сының көбірек тәжірибелі мәні бар спорт түр і

• Техникалық спорт түрлері

• Циклді спорт түрлері

• Садақ ату трамплиннен секіру

Күш дайындығы барысында динамикалық күшті жоғарылату бағытында қолданылады

• Үлкен жылдамдық пен қолданылатын ауырлық

• Орташа ауырлық пен барынша қайталау саны

• Изометрлік жаттығу

• Барынша ауырлық

Бастаушы спортшылардың келешекте өсуіне қарай жұмыс істеуде шапшаңдықты бөгеуді ескерту дің жолы

• Алдын ала жан жақты дене дайындығы мен кеш мамандық

• Ерте мамандық

• Шапшаңдық күш жаттығуларының улкен көлемін қолдану

• Тек шапшаңдық жаттығу ларын қолдану

Шапшаңдықты тәрбиелеуде жаттығу арасында қолданылатын демалыс

• Толық

• Қатты

• Экстремалды

• Орта -қатты