Жас ерекшеліктеріне байланысты күшті жетілдіру

Спортшы балалар мен жасөспірімдердің күштерінің өсу қарқыны ............... көптеген себептерге байланысты.

• спортпен шұғылданғанына байланысты және т.б.

• сүйек-бұлшық ет жүйелерінің морфофункциялық өзгеруіне, ағзаның жалпы биологиялық жетілуіне, қозғалыс белсенділігі деңгейіне т.б.

• өсу қарқынына, жасына байланысты және т.б.

Сүйек-бұлшық ет аппараты өзінің ересектік даму шегіне қанша жаста жетеді?

• 18-20

• 18-22

• 13-14

• 15-18

Не себепті бастауыш және орта мектеп жасындағы балалардың күшін жетілдіруді тездетуге болмайды?

• жасы келмегендіктен

• болады

• даму шегіне жетпегендіктен

Бастауыш сынып оқушыларына қандай күшті жетілдіру жаттығуларын берген дұрыс?

• жалпы қозғалыс сипаттағы

• ауыр атлетикалық

• жеңіл атлетикалық

• әртүрлі сипаттағы

Кіші және орта мектеп жасындағы балалардың күш дайындығының негізгі міндеттері -

• балаларды дұрыс азамат ретінде тәрбиелеу

• барлық бұлшық ет топтарының үйлесімді дамуы, дененің түзу, дұрыс қалпын қалыптастыру және берік бұлшық ет құрсауын құру

• күшті ұрпақты тәрбиелеу

7-8 жастағы балалардың күшін жетілдірудің қарапайым амалдары:

• гимнастикалық қабырғаға жаттығу жасау және ауыр атлетика жаттығуларына күңіл бөлу

• гимнастикалық қабырғаға, сүйенбелі сатыларға өрмелеу, тренажер залына кіріп жаттығулар жасау және т.б.

• гимнастикалық қабырғаға, сүйенбелі сатыларға өрмелеу, ұсақ доп лақтыру, секіру, жеке сайыс элементтері бар қозғалмалы ойындар ойнау және т.б.

10-11 жастағылардың күшін дамыту талабы артады:

• құм толтырылған доппен жаттығулар, арқанға өрмелеу, қозғалыс сипаттағы күш түсіретін қозғалмалы ойындар ойнау және т.б. қолданылады.

• құм толтырылған доппен жаттығулар

• құм толтырылған доппен жаттығулар және толыққанды ауыр атлетика жаттығуларна мән беріледі

12-13 жастағы спортшылардың күшін арттыру амалдары:

• Бұл жастағыларға арнайы құрастырылған, бұлшық ет топтарына арналған, ұсақ ауырлықтармен, қозғалыс сипаттағы күш жаттығуларының кешенін беруге болады.

• Бұл жастағыларға арнайы құрастырылған, бұлшық ет топтарына арналған, ұсақ ауырлықтармен, қозғалыс сипаттағы күш жаттығуларының кешенін беруге болмайды.

• Бұл жастағыларға әліде толыққанды күшті жетілдіру жаттығуларын беруге болмайды

14-15 жастағы жасөспірімдердің денеге күш түсіретін жаттығулары:

• Осы жастан бастап күшке бағытталған жаттығулар беруге әбден болады. Бірақ әліде жаттығулар динамикалық және статикалық сипаттарда берілуге болмайды.

• Осы жастан бастап күшке бағытталған жаттығулар беруге әбден болады. Жаттығулар динамикалық және статикалық сипаттарда орындала береді.

Абсолюттік күштің табиғи өсуі ұлбалаларда -

• 18-20

• 12-18

• 20 жастан жоғары

• 16-17