運動 Warm up game

現時球速最快的球類運動?

• A:

  groupmate

  射波

• B:

  棒球

• C:

  羽毛球

• C:

  高爾夫球

Answer explanation

羽毛球– 493 km/h

高爾夫球 – 349.38 km/h

棒球 – 199.4 km/h

事實上羽毛球的最高殺球速度能達到時速493公里，比一輛F1賽車更快。

足球歷史上最大的分差是多少

• A: 50:0

• B: 123:0

• C: 149:0

• D: 我不知道

  最大分差是由我創造

Answer explanation

2002年的一場馬達加斯加國內杯賽上， AS阿德瑪以 149 : 0 的比分擊擊敗了奧林匹克艾米內。

在進行動態運動時, 拉筋等於熱身?

• A: Yes

• B: NO

Answer explanation

拉筋並不等於熱身, 拉筋的確有它的好處，拉筋可以幫助關節活動度變大並將緊繃的肌肉放鬆,平時下班後的伸展或是放鬆是沒問題的。但在運動前就不適合使用拉筋，要增加關節活動度或是幫助身體暖身, 如果只是 拉筋變進行動 拉筋變進行動態運拉筋便運動, 會導致身體暖身不足而容易受傷.

運動前，伸展運動應該要多久?

• A: 我是一個持久的人

  起碼到60秒啦～

• B: 不需要這麼久

  30秒已經夠～

• C: 唔好意思

  從不需要拉筋 便攞第一

Answer explanation

長時間的動態拉伸(> 60s) 會顯著減低短 會顯著減低短期肌肉力量、爆發力和速度。

但是~~

較短暫嘅伸展(< 30s) 對上上個表現指標的影響相對上述國表現指標的影響相對輕微。

運動前， 應該要點做？

• A：「唔理三七二十一」

  自己可以便OK

• B： 給點面子

  只做<30s 伸展運動

• C : 我全都要

  (<30s)靜態伸展在配合動態熱身

Answer explanation