ALIMENTACION SALUDABLE

¿Qué es alimentacion saludable?

• a)    Proporciona nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo.

• b)    Minimiza el riesgo de enfermedades.

• c) Garantiza la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo, etc

• d) Solo a y d.

• e) Todas las anteriores.

2.  ¿Qué diferencia hay entre la alimentación y la nutrición?

• a)    La alimentación es un proceso en el cual introducimos alimentos a nuestro organismo.

• b)    La alimentación es un proceso externo y la nutrición es un proceso interno.

• c)   La nutrición es la degradación de alimentos y su metabolización; para su posterior aprovechamiento.

• d)    Solo a y c.

• e) Todas las anteriores.

3.    ¿Cuáles son los nutrientes que debe tener una alimentación saludable?

• a)    Vitaminas, minerales y agua.

• b)    Proteínas y carbohidratos.

• c)    Lípidos o grasas.

• d)    Solo a y c.

• e) Todas las anteriores.

4. ¿Cuáles son los grupos básicos de alimentos?

• a) Alimentos minerales y de protección.

•     b) Alimentos energéticos y de protección.

•     c) Alimentos de crecimiento

• d) Solo b y c.

• e) Solo a y c.

5. ¿Cuáles son las leyes de la alimentación saludable?

• a)    Debe ser completa, variada e equilibrada.

• b)    Debe ser variada y equilibrada.

• c)    Debe ser suficiente, adecuados e inocua.

• d)    Debe ser suficiente y variada.

• e)    Solo a y c.

6. ¿Cuál es la ley de alimentación más importante?

•     a)  La ley de la Armonía.

• b) La ley de la adecuación.

• c) La ley de la calidad y cantidad.

•     d) Solo a y c.

•     e) Solo b y c.

7. ¿Cuántos vasos con agua segura al día recomienda tomar según la OMS?

• a) De 4 a 6 vasos con agua segura al día.

•    b) 8 vasos con agua segura al día.

•     c) De 6 a 8 vasos con agua segura al día.

•     d) De 6 vasos con agua segura al día.

• e) Solo b y d.

8. ¿Cuántas horas de actividad física o ejercicio recomienda la OMS practicar durante la semana?

• a) 1 hora, durante la semana

• b) 30 minutos, 5 veces durante la semana.

• c) 2 horas, durante la semana.

• d) 1 hora, 3 veces durante la semana.

• e) Solo b y d.

9. ¿Cuántos gramos de fibra debemos consumir diario según recomienda la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) y la Organización Mundial de la Salud (OMS)?

• a) 50 gramos de fibra dietética al día.

• b) 25 gramo de fibra dietética al día.

• c) 15 gramos de fibra dietética al día.

• d) 20 gramos de fibra dietética al día.

• e) Solo c y d.

10. ¿Qué podemos hacer para evitar la mala o inadecuada alimentación?

• a) Evitar consumir en exceso sal, azúcar, grasas (trans y saturadas) y exceso de carbohidratos.

• b) Aumentar la ingesta de frutas, verduras, fibra y agua en la dieta diaria.

• c) Evitar un estilo de vida sedentario para reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas relacionadas con factores dietéticos.

• d) Hacer actividad física o ejercicio 30 minutos, 5 veces a la semana.

• e) Todas las anteriores.