Carga de treino

O que é a carga de treino?

• A Carga de treino representa o conjunto dos recursos exigidos para a realização das tarefas de treino ou competição

• A Carga de treino representa o conjunto dos recursos relativos às capacidades física

• A Carga de treino representa o conjunto dos recursos técnicos e táticos do desporto

O efeito que um determinado treino tem sobre cada atleta e que depende de diversos fatores, como, por exemplo da idade, do sexo, da forma física, chama-se

• Carga interna

• Carga Externa

• Supercompensção

• Volume

Quais são as componentes estruturais da carga de treino?

• O Volume

• A intensidade

• O sobretreino

• A Supercompensação

No que se refere à carga de treino, considera-se que um estímulo é infracrítico quando:

• As cargas são inferiores a 20% do rendimento atual do atleta.

• A intensidade e o volume são são elevados e o atleta tem pouco repouso

• Quando há uma relação ótima entre o volume, a intensidade e o repouso

O treino é composto por objetivos:

• Técnicos, Táticos e Físicos

• Competitivos, de lazer e de manutenção

• Psicomotores, cognitivos e afetivos

O seguinte gráfico, representa a adaptação do organismo ao exercício físico. de acordo com o que estudaram o que representa o nº 3

• A Diminuição da capacidade desportiva

• a Supercompensação da capacidade desportiva

• O aumento da capacidade desportiva

O Volume representa,

• a quantidade de trabalho por unidade de tempo

• o tempo gasto na execução de um exercício ou numa série de exercícios sem interrupção

Na avaliação geral da carga de treino, os indicadores dos aspetos internos:

• Constituem a componente quantitativa do treinoe são avaliados pelo número de horas de trabalho, número de quilometros percorridos, etc

• Exprimem-se pela reação do organismo à carga aque é submetido, ao nível das capacidades motoras

No que concerne aos princípios do treino desportivo, o Princípio da Reversibilidade, consiste

• Os efeitos ou alterações induzidos no organismo pelo treino são reversíveis quando o processo de treino é interrompido

• Os efeitos ou alterações induzidos no organismo pelo treino são aumentados quando o processo de treino é interrompido

• Os efeitos ou alterações induzidos no organismo pelo treino são irreversíveis quando o processo de treino é interrompido

O Princípio de treino que postula que "para que organismo se adapte, é necessário aplicar cargas de treino de forma sistemática e continua" é:

• O Princípio da progressividade

• O Princípio da individualidade

• O Princípio da multilateralidade

• O Princípio da continuidade