Liigun, sest see meeldib mulle

Kehalise aktiivsuse valikul on kõige olulisem, et

• minu perekonnas selle spordialaga enne tegeletud

• sõber tegeleb selle spordialaga

• käin vastu tahtmist

• meeldiks mulle ja naudiksin tegevust

Arvestan, et iga liikumine on

• halvem kui mitteliikumine

• parem kui mitteliikumine

• halvem kui istumine

• halvem kui diivanil vedelemine

Kehalise aktiivsuse juures on

• üks oluline komponent

• kaks olulist komponenti

• kolm olulist kompnenti

• mitte ühtegi olulist komponenti pole

Vastupidavus võimaldab olla pikaajaliselt kehaliselt aktiivne väsimust tundmata. See on

• aeroobsed harjutused

• jõuharjutused

• painduvust arendavd harjutused

Jõu arendamine on oluline nii paljudel spordialadel kui ka hea füüsilise tervise jaoks. See on

• aeroobsed harjutused

• jõuharjutused

• painduvust arendavad harjutused

Painduvus aitab tõsta kehalist sooritusvõimet ja vältida vigastusi. See on

• aeroobsed harjutused

• jõuharjutused

• painduvust arendavad harjutused

Aeroobseteks tegvusteks on näiteks

• kõndimine, sörkjooks, rattaga sõitmine

• kõhu- ja seljalihaste harjutused

• painutused külgedele ja ette

Aeroobste tegevuste korral teevad lihased

• vähem tööd

• rohkem tööd

Aeroobsed tegevused jagunevad

• mõõduka ja suure intensiivsusega tegevusteks

• istuvaks ja lamavaks tegevuseks

• seisvaks ja istuvaks tegevuseks

• kaugel ja lähedal tegevuseks

Kerge hingeldamine ja soojatunne tekib

• mõõduka intensiivsusega tegevuse puhul

• suure intensiivsusega tegevuse puhul