Tervis - minu valikud

Milline tegevus on füüsilisele tervisele hea?

• Jalutamine

• Painduvust arendavad harjutused

• Istumine

• Jõuharjutused

Madala intensiivsusega tegevustega kaasneb hingeldamine ja soojatunne

• Ei

• Jah

Kui palju peaks olema kehaliselt aktiivne 5-17-aastane inimene?

• 2-3 korda nädalas tegema jõudu arendavaid harjutusi

• Piisab igapäevasest 15-minutilisest jalutamisest

• Iga päev 60 min päevas tegema mõõduka intensiivsusega aeroobseid tegevusi

• Iga päev 60 min päevas tegema madala intensiivsusega aeroobseid tegevusi

Toitumine peaks olema vajadustele vastav

• Jah

• Ei

Head kaltsiumi (Ca) allikad on

• Piimatooted

• Sai

• Limonaad

• Kala

Parimate raua (Fe) allikate hulka ei kuulu

• Verivorst

• Maks

• Sai

• Punane liha

E-ainete hulka kuuluvad

• Toiduvärvid

• Süsivesikud

• Säilitusained

• Stabilisaatorid

Kehaline aktiivsus aitab toime tulla stressiga

• Ei

• Jah

Mikrotoitained on ...

• Vitamiinid

• Süsivesikud

• Rasvad

• Valgud

• Mineraalained

14-15-aastase normaalse kehakaaluga poisi keskmine energiakulu on ... kcal päevas.

• 400-900

• 900-1400

• 1400-1900

• 2400-2900

• 4400-4900