الغذاء الصحي

ما هو الغذاء الصحي

• أن يكون سكريات فقط

• أن يكون سوائل فقط

• أن يكون متنوعاً

• أن يكون دهون فقط

ما هو أهم مكون غذائي لجسم الانسان

• الدهون

• الكربوهيدرات

• الماء

• السكريات

عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها البالغون يومياً

• 1500 - 2500

• 4000 - 5000

• 500 - 1000

ممَ تتكون اللحوم بشكل رئيسي؟

• الدهون

• الكالسيوم

• البروتين

• الألياف

ما هي فوائد الخضراوات للجسم؟

• تمد الجسم بالبروتين فقط

• تمد الجسم بالسكريات فقط

• ليس لها فائدة

• تمد الجسم بالكربوهيدرات

ماذا يحدث عند تناول السكريات بكثرة

• نقصان الطاقة في الجسم

• تحسين صحة الجسم

• ظهور السمنة والاصابة بالأمراض

عدد مجموعة الأغذية في الهرم الغذائي

• 1

• 5

• 6

• 8

فوائد تناول الأسماك

• مصدر مهم للبروتين

• غني بالمعادن

• قليل الدهون

• جميع ما ذكر

أمور تقلل امتصاص الحديد في الجسم

• شرب الشاي والقهوة بكثرة

• تناول مصدر كالسيوم مع مصدر حديد معاً

• حميع ما ذكر

أكثر الفواكه الغنية بالمغنيسيوم

• الموز

• التفاح

• البرتقال

• الكيوي