PRESCRIPCIÒN DE LA ACTIVIDAD FÌSICA

¿Cuál sería la definición que se ajusta más al concepto de " Prescripción del ejercicio " ?

• Es un proceso sistemático dirigido al perfeccionamiento deportivo, que pretende desarrollar óptimamente la capacidad y disposición de juego y de rendimiento de todos los jugadores y del equipo, teniendo en cuenta conocimientos teóricos, experiencia práctica y todos condicionamientos personales, materiales y sociales.

• Es la orientación sistémica y progresiva del entrenamiento deportivo y la actividad física, que busca generar fatiga progresiva en los usuarios, para el mejoramiento de sus condiciones generales

• Es el proceso por el que se recomienda
  un régimen de actividad física de manera sistemática e individualizada,
  según sus necesidades y preferencias, con el fin de obtener los
  mayores beneficios con los menores riesgos.

• Es cualquier movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere más energía que el reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, hacer yoga y hacer trabajos de jardín son algunos ejemplos de actividad física.

Son objetivos de la prescripción del ejercicio, excepto:

• Mejorar la forma física.

• Mejorar la salud, mediante la reducción de los factores de riesgo.

• Realizar la actividad fìsica, más sano y seguro.

• Mejorar los niveles de competencia y exigencia motriz, en los distintos escenarios del contexto.

Son componentes de la carga en la actividad física y el ejercicio, excepto:

• Intensidad y Volumèn

• Densidad

• Frecuencia

• Fatiga

La OMS habla de la actividad fìsica, con objetivos de salud integral, refiriéndose al bienestar psicológico, físico y social del ser humano. Esta afirmaciòn aplica directamente al principio del entrenamiento de:

• Unidad Funcional

• Ppio Progresiòn

• Ppio Individualidad

• Ppio de conciencia

Determina la FC Max de una persona de 58 años de edad, segun la formula de Karbonen

• 170 p/m

• 200 p/m

• 162 p/m

• 190 p/m

Determina la FC Max de una persona de 60 años de edad, según la formula de Tanaka

• 140 p/m

• 166 p/m

• 150 p/m

• 200 p/m

La Ecuación F.I.T.T. hace referencia a:

• Los factores de riesgo que estàn expuestas las personas sedentarias .

• La "dosis" de Actividad Física que cada persona puede implementar en su vida cotidiana, para controlar su peso y mejorar su salud.

• La frecuancia semanal recomendada para realizar actividad fìsica.

• El volumen recomendado para hacer actividad fìsica

Cúal es la diferencia mas significativa, entre los conceptos de Actividad física, Deporte y Entrenamiento deportivo:

• Los protocolos que miden el esfuerzo y ejecución de cada una de las tareas motrices que se prop

• El nivel de motivación, disciplina y compromiso que se muestra

• El nivel de complejidad de las cargas y propuestas que se determinan en cada una de las propues

• El objetivo que se propone y la carga que se estructura dentro de la ejecución de las tareas motrices

F O V: En el momento de establecer la carga en un entrenamiento con pesas, las series y repeticiones pueden determinar el Volumen del ejercicio.

• F, ya que muestran el tiempo de recuperación y el momento indicado de iniciar otra vez

• V, ya que marcan los tiempos y espacios de recuperaciòn, establecidos para la ejecución del ejercicio

• F, ya que orientan las pautas de la carga rápida y moderada durante la ejecuciòn del ejercicio

• V, ya que muestran la capacidad de contracción muscular, evidenciada en el momento del ejercicio

F O V: En un test de abdominales de 1 min, el usuario realiza 28 repeticiones, estas repeticiones obedecen al parámetro de la carga de intensidad

• V, Ya que es el tiempo de ejecución realizado y el esfuerzo constante

• F, Ya que fundamenta en trabajo semanal y las pausas de recuperaciòn.

• V, Responde a la pregunta: Còmo? y el nivel de esfuerzo del usuario

• F, ya que se orienta desde la carga y los principios del entrenamiento deportivo.