Jak radzić sobie ze stresem

Case 1

Strasz się o swoje wymarzone stanowisko w branży IT, więc musisz zmierzyć się z rozmową rekrutacyjną. Jesteś bardzo dobrze przygotowany, ale przez ogarniający Cię stres boisz się, że wszystko zapomnisz i stracisz pewność siebie. Pierwsze symptomy czujesz odkąd wstałeś - niewyspanie, bolący brzuch oraz brak apetytu. Ogarnia cię taki niepokój, że rozważasz rezygnację. Jak poradzisz sobie w takiej sytuacji? Co wybierasz aby zniwelować stres.

• Rezygnuje z rozmowy może następnym razem się uda

• Aktywność fizyczna- spacer/bieganie/rower

• Zapalenie papierosa

• Lekkostrawne śniadanie

• Zamówienie fast fooda na poprawę humoru

Case 2

Postanowiłeś wziąć się w garść i opanowałeś chwilowo stres, ale wraca on, gdy tylko stajesz przed wejściem do budynku firmy. Czujesz że zaczynają pocić Ci się ręce, trzęsą ci się ręcce i nogi oraz ogarnia cię uczucie pustki w głowie. Co zrobisz w takiej sytuacji aby zniwelować objawy?

• Czytam swoje notatki.

• Zajmuje czymś ręce.

• Zjadam coś słodkiego.

• Zagaduję Panią w recepcji żeby rozładować napięcie.

• Rozmawiam przez telefon z bliską mi osobą

Który z tych rodzajów stresu ma pozytywne działanie?

• Dystres

• Eustres

• CryJack ;)

• Sesja

Dopasuj pojęcia z synonimami

• Pocenie dłoni

• Adrenalina

• Hormon stresu

• Kortyzol

• Poczucie niskiej wartości

• Objawy fizyczne

• Hormon walki

• Objawy psychiczne

Co nie pomaga w walce ze stresem?

• Gruba puchowa kurtka w lecie

• Dojechanie do firmy najpóźniejszym możliwym autobusem

• Wyzerowanie butelki ulubionego złocistego napoju z bąbelkami

• Zjedzenie batonika