PJOK Kelas 2 SD - pemanasan & pendinginan (PART 1)

Agar tubuh sehat dan bugar kita bisa melakukan….

• olahraga secara teratur
• makan makanan sepuasnya
• tidur yang lama
• olahraga secara berlebihan

Sebelum berolahraga sebaiknya kita melakukan….

• pemanasan
• pendinginan
• gerak cepat
• tidur

Olahraga tanpa pemanasan dapat mengakibatkan….

• cedera
• ngantuk
• kurang semangat
• badan sakit

Pemanasan dapat membuat tubuh mnejadi….

• lentur
• kaku
• lemas
• sakit

Setelah berolahraga, kita dapat melakukan….

• pendinginan
• pemanasan
• tidur
• mandi

Pendinginan berguna untuk…..

• membantu denyut jantung dan pernapasan kembali normal
• menghindari cedera
• mempersiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik
• meningkatkan suhu tubuh

Berikut ini merupakan manfaat dari.......

1. Mengurangi kelelahan pada otot (kram otot)

2. Menormalkan suhu tubuh

3. Memberikan waktu tubuh untuk melakukan proses pemulihan

• pendinginan

• pemanasan

• olahraga

• istirahat

Manakah yang BUKAN merupakan manfaat dari pemanasan sebelum kegiatan olahraga?

• Memberikan waktu tubuh untuk melakukan proses pemulihan
• Meningkatkan suhu tubuh
• Melancarkan aliran darah pada otot
• Mempersiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik

Suatu sesi kegiatan sebelum berolahraga yang berfungsi untuk menyiapkan tubuh untuk melakukan aktifitas fisik adalah….

• pemanasan
• pendinginan
• istirahat
• makan

Durasi yang disarankan untuk melakukan pemanasan adalah… menit

• 5 s/d 10
• 1 s/d 3
• 10 s/d 20
• 5 s/d 8