condición física A

numera las capacidades físicas básicas

• Fuerza, Resistencia

  Destreza

  velocidad

• Fuerza

  Resistencia

  flexibilidad

  velocidad

• Fuerza,

  inteligencia

  rapidez

  aguante

• Fuerza y aguantar corriendo todo lo que pueda.

Beneficios del trabajo de fuerza. Recuerda además de los apuntes las explicaciones en clase

• todas son verdaderas.

• mejora la higiene postural

• aumenta el volumen y el tamaño del músculo

• estimula la formación del hueso mejorando la osificación.

objetivos del calentamiento

• aumentar la temperatura, corporal, preparación mental para el ejercicio, prevenir lesiones.

• prevenir lesiones, disminuir la temperatura de la sangre.

• Prevenir cualquier tipo de problema motor y sobretodo proteger nuestro esqueleto

• Todo lo anterior es correcto

pautas generales de actuación ante un accidente

• proteger, llamar a alguien, esperar a que lleguen

• Avisar al 112, dar apoyo psicológico pero no hacer nada

• Proteger, avisar al 112 y socorrer

• socorrer lo mejor que pueda y cruzar los dedos para que venga alguien más.

Métodos para trabajar la resistencia

•  activos y pasivos

• métodos continuos y fraccionados

• -       EJERICICOS NATURALES;

  -       AUTOCARGA;

  -       LUCHAS, EMPUJES,

  -       BALONES MEDICINALES;

  -       MULTISALTOS;

  -       PESAS;

  -       GOMAS

  CIRCUITOS;

• A Y la b SON VERDADERAS

cómo actuarías ante una persona que cae al suelo desplomada ante tí

• mirar el nivel de consciencia, después si respira, si no respira comprobamos el pulso, si no hay pulso iniciamos RCP

• primero comprobamos si respira, si no respira le hacemos la RCP

• comprobamos lo primero si tiene pulso, si no tiene comprobamos si respira y si no respira le hacemos la RCP

• primero comprobamos alguna lesión grave que pudiera tener, después miramos si tiene pulso y si no tiene le hacemos RCP

qué significa RHICE y qué es

• Recuperación, hielo, comprensión, ejercitación

• Reposo, Hielo, compresión elevación. actuación antes lesiones

• todas son falsas

• la a y b son correctas

Escribe qué tenemos que tener en cuenta a la hora de llevar a cabo un entrenamiento deportivo.

DIBUJA EL PLATO DE HARVARD

escribe junto con el porcentaje o cantidad, los alimentos que debería haber en cada franja de la pirámide