การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแบบใดเป็นการออกกำลังกายด้วยวิธีการเคลื่อนไหวอยู่กับที่

• เดาะบอล

• วิดพื้น

• ยิมนาสติก

• การวิ่ง

กล้ามเนื้อใดของร่างกายแข็งแรงที่สุด

• กล้ามเนื้อคอ

• กล้ามเนื้อหลัง

• กล้ามเนื้อหน้าท้อง

• กล้ามเนื้อต้นขา

ข้อใดมีความสำคัญที่สุดในการสร้างสมรรถภาพทางกาย

• อาหาร

•  อาหารเสริม

• การออกกำลังกาย

• ยาบำรุง

ในการเล่นกีฬา เมื่อข้อเท้าเคล็ด ควรปฏิบัติอย่างไร

• หยุดพัก ใช้ความเย็นประคบ ปล่อยให้ขาห้อยลง

• หยุดพัก ใช้ความร้อนประคบ ยกขาขึ้นสูง

• หยุดพัก ใช้ความเย็นประคบ ยกขาขึ้นสูง

• หยุดพัก ใช้ความร้อนประคบ ปล่อยให้ขาห้อยลง

การออกกำลังกายวิธีใด ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นดีที่สุด

• เดินเร็ว

• วิ่ง 100 เมตร

• ยกน้ำหนัก

• กระโดดสูง

อาการเหนื่อยล้าที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนัก ทำให้เกิดของเสียในร่างกายคือ

• กรดกำมะถัน

•  กรดเกลือ

• กรดแลกติก

• กรดอะมิโน

การฝึกออกกำลังกาย วิ่งไป – กลับ ระยะทาง 5 เมตร ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายด้านใด

• ความแข็งแรง  

• ความทนทาน

• ความอ่อนตัว

• ความคล่องแคล่ว ว่องไว

ข้อใดไม่ถูกต้องเกี่ยวกับการเข้าร่วมกิจกรรมนันทนาการ

• ช่วยพัฒนาให้มีสุขภาพจิตดีขึ้น

• ช่วยส่งเสริมให้มีการอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข

• ช่วยส่งเสริมให้มีการแข่งขันกันมากขึ้น

• ช่วยส่งเสริมให้มีสมรรถภาพทางกายดีขึ้น

นักกีฬาที่ดี จะต้องไม่ปฏิบัติตนในข้อใด

• ออกกำลังกายจากท่าง่ายก่อนฝึกท่ายาก

• ตรวจสอบสภาพของอุปกรณ์ หรือสนามให้เรียบร้อยก่อนเล่น

• แต่งกายในชุดวอร์ม เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

• เมื่ออกกำลังกายเสร็จแล้ว ให้รีบอาบน้ำจะได้เย็นสบาย

ข้อใดมีผลมากที่สุดต่อการเปลี่ยนแปลงของความอ้วน-ความผอม

• พันธุกรรม

• อาหาร

• ฮอร์โมน

• การออกกำลังกาย