การออกกำลังกาย

เดาะบอล

วิดพื้น

ยิมนาสติก

การวิ่ง

กล้ามเนื้อคอ

กล้ามเนื้อหลัง

กล้ามเนื้อหน้าท้อง

กล้ามเนื้อต้นขา

อาหาร

 อาหารเสริม

การออกกำลังกาย

ยาบำรุง

หยุดพัก ใช้ความเย็นประคบ ปล่อยให้ขาห้อยลง

หยุดพัก ใช้ความร้อนประคบ ยกขาขึ้นสูง

หยุดพัก ใช้ความเย็นประคบ ยกขาขึ้นสูง

หยุดพัก ใช้ความร้อนประคบ ปล่อยให้ขาห้อยลง

เดินเร็ว

วิ่ง 100 เมตร

ยกน้ำหนัก

กระโดดสูง

กรดกำมะถัน

 กรดเกลือ

กรดแลกติก

กรดอะมิโน

ความแข็งแรง  

ความทนทาน

ความอ่อนตัว

ความคล่องแคล่ว ว่องไว

ช่วยพัฒนาให้มีสุขภาพจิตดีขึ้น

ช่วยส่งเสริมให้มีการอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข

ช่วยส่งเสริมให้มีการแข่งขันกันมากขึ้น

ช่วยส่งเสริมให้มีสมรรถภาพทางกายดีขึ้น

ออกกำลังกายจากท่าง่ายก่อนฝึกท่ายาก

ตรวจสอบสภาพของอุปกรณ์ หรือสนามให้เรียบร้อยก่อนเล่น

แต่งกายในชุดวอร์ม เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

เมื่ออกกำลังกายเสร็จแล้ว ให้รีบอาบน้ำจะได้เย็นสบาย

พันธุกรรม

อาหาร

ฮอร์โมน

การออกกำลังกาย