Inteligencia emocional

Soy capaz de reconocer que emociones siento en el momento que las siento

• Siempre

• En ocasiones

• Muy poco

• Nunca

Me doy cuenta rápidamente cuando me pongo de mal humor o cuando me estreso.Este campo es obligatorio

• Siempre

• Nunca

• En algunas ocasiones

• Muy poco

Tengo estrategias para lidiar con mis emociones (Ej. Escribir, salir a caminar, respirar, hablar con alguien, ir a terapia, etc.).Este campo es obligatorio

• En ocasiones

• No tenia ni idea de esas estrategias

• Si las implemento

• En ocasiones

Me pongo incómodo cuando alguien a mi alrededor se pone ”emocional¨

• a veces

• Siempre

• No

• Muy poco

Considero que soy bueno/a “leyendo” las emociones de los demás.

• En ocasiones

• Muy poco

• No se como identificarlas

• Siempre

Tengo conductas impulsivas motivadas por emociones (Ej. Comer, comprar, etc.).

• Siempre

• Muy pco

• En ocasiones

• No

Me cuesta salir de un estado de ánimo triste o enojado, me quedo con esa emoción por varias horas.

• Siempre

• En ocasiones

• Muy poco

• No

Cuando me siento ansioso conozco maneras de calmarme

• Siempre

• En ocasiones

• Muy poco

• No conozco formas para canalizar la emoción

Me permito conectar con mis emociones (Ej. Sentirlas en mi cuerpo, llorar, etc.).

• Prefiero no expresarlas.

• Siempre las conecto

• Muy poco

• En ocasiones

Cuando me comienzo a sentir “mal”, puedo identificar qué emoción tengo y por qué surgió.

• Siempre

• En ocasiones

• Muy poco

• No sé como debo identificarlas