examen de acondicionamiento físico

Diferencia entre Actividad física y ejercicio físico

• la actividad fisica es correr. el ejercicio físico son las pesas

• la actividad física son tareas habituales barrer, fregar , caminar a la parada; el ejercicio físico son actividades programadas controladas y sistemáticas

• la actividad física son juegos recreativos, los ejercicios fiísco son hacer el super, lavar la ropa, ir de compras

• la actividad física es todo lo que hacemos, el ejercicio físico debe ser de vez en cuando

las intensidades que puede tener un ejercicios físico son

• Alta, media y baja

• regular, moderada, suprema

• Alta, media alta, regualar, media baja y baja

La intensidad baja la pulsaciones debe estar en

• hasta 120p/m

• hasta 145p/m

• 130p/m

cuando tienes arriba de 160p/m estas trabajando en

• baja intensidad

• alta intensidad

• media intensidad

El ejercicio físico ayuda a la salud mental de las personas porque

• ayuda principalmente a la neuroplasticidad creación duplicación de neuronas, nos convierte en seres más sociables

• contribuye a vernos mejor estéticamente y competitivos

• nos mantiene en forma física

·       Sostén: los huesos son el soporte de los tejidos blandos, y el punto de apoyo de la mayoría de los músculos esqueléticos.

·       Protección: los huesos protegen a los órganos internos, por ejemplo el cráneo protege al encéfalo, la caja torácica al corazón y pulmones.

Movimientos: en conjunto con los músculos.

• sistema muscular

• sistema urinario

• sistema oseo

Como conseguimos la densidad ósea

• caminando o corriendo un mínimo de 3 veces por semana

• realizando ejercicios con pesas

• realizando Zumba

Los músculos se pueden fortalecer a cualquier edad

• si, depués de hacer los ejercicios con cargas apropiadas

• no solo antes de los 45 años se fortalece los músculos

• talvez si trabajan mucho peso podrían mejorar

·       Proteger al organismo frente a las agresiones externas de bacterias y virus haciendo circular por la sangre leucocitos y anticuerpos. es función del sistema?

• sistema endocrino

• sistema Óseo

• sistema circulatorio

·       El movimiento continuo del cuerpo ayuda a una mejor circulación de la linfa a través de los vasos y los ganglios. Por ello, cuando hacemos ejercicio y nos movemos en nuestras actividades diarias no tendemos a acumular líquidos y se reduce la inflamación de los tejidos corporales.

• función de las hormonas

• función del sistema circulatorio

• función del sistema Linfático