PENILAIAN TENGAH SEMESTER (PTS) Mapel: PJOK Kelas: 6 (Enam)

Kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas tanpa merasakan kelelahan yang berarti disebut ....

• Kekuatan fisik

• Kebugaran jasmani

• Kesehatan alami

• Kelelahan fisik

Rendy melakukan lari joging di lapangan. Aktivitas fisik yang dilakukan rendy untuk mengukur . . . .

• Kelenturan

• kekuatan

• daya tahan

• kecepatan

Safa melakukan push up selama 60 detik. Gerakan yang dilakukan Safa bertujuan melatih kekuatan otot . . .

• punggung

• perut

• lengan

• dada

Gerakan pada gambar bertujuan melatih kekuatan otot ....

• dada

• perut

• lengan

• punggung

Kekuatan otot lengan dan dada dapat dilatih dengan aktivitas kebugaran jasmani, yaitu . . . .

• push up

• sit up

• back up

• squat jump

Sikap kaki pada akhir gerakan guling depan dengan awalan berdiri adalah kedua kaki . . . .

• dirapatkan dengan lutut lurus

• rapatkan dengan lutut ditekuk

• dibuka ke samping dengan lutut lurus

• dibuka ke samping dengan lutut ditekuk

Pada saat melakukan guling depan, kadang badan jatuh ke samping. Kondisi tersebut terjadi karena . . . .

• posisi tangan yang bertumpu tidak tepat

• tumpuan salah satu tangan kurang kuat

• kedua tangan tidak ikut menolak

• bahu tidak diletakkan di matras

Posisi tangan saat sikap awal guling ke belakang dengan awalan jongkok adalah . . . .

• menghadap ke atas

• di samping telinga

• memegang lutut

• rapat di dada

Yadi bersiap melakukan sebuah gerakan. Dia jongkok menghadap matras. Posisi kaki ditekuk, lutut menempel di dada, dan kepala ditundukkan hingga dagu menempel dada. Ia menggulingkan badannya ke depan.

Ilustrasi tersebut menunjukkan Yadi melakukan gerakan . . . .

• kayang

• guling lenting

• guling ke depan

• guling ke belakang

Pada saat melakukan gerak lecutan pada guling lenting, posisi kedua kaki yang tepat adalah . . . .

• dibuka lebar dan ditekuk

• dirapatkan dan ditekuk

• dibuka lebar dan lurus

• dirapatkan dan lurus