PJOK SMP KELAS 9

Rangkaian senam lantai pada umumnya dilakukan menggunakan ..

• Kuda lompat

• Ring

• Palang sejajar

• Matras

Gerakan senam lantai yang berguna untuk melatih kekuatan otot perut adalah

• Sit Up

• Push Up

• Back Up

• Pull Up

Saat melakukan kayang, yang paling terasa adalah otot …

• Leher

• Bahu

• Pinggang dan Perut

• Paha

Istilah lain untuk berdiri dengan tangan, yaitu

• Headstand

• Handstand

• Handspring

• Forward roll

Posisi keseimbangan yang memanfaatkan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya merupakan jenis senam lantai...

• Handspring

• Handstand

• Headstand

• Roll kip

Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan jenis senam lantai...

• Kayang

• Meroda

• Sikap lilin

• Handstand

Manfaat senam lantai di bawah ini, kecuali . . . .

• Membentuk dan mengembangkan otot tubuh

• Mengembangkan kualitas fisik

• Membentuk keindahan tubuh

• Melemahkan otot tubuh

Posisi awal saat melakukan sikap lilin adalah .

. .

• telungkup

• tidur telentang

• jongkok

• berdiri tegak

Ketika melakukan gerakan loncat harimau yang menjadi tumpuan adalah

• Kedua Kaki

• Kedua tangan

• Punggung

• Kepala

3. Senam yang diawali sikap berdiri, jongkok, lalu sentuhkan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang diatas matras disebut jenis senam....

• Guling depan

• Guling belakang

• Meroda

• Handstand