PJOK PAT KELAS 9

Yang termasuk gerak dasar bertumpu adalah …

• Melayang

• Berguling

• HeadStand

• bergantung

Sikap awal bergantung pada palang tunggal, jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan mengahadap kearah kepala, kedua lengan lurus. Sikap tersebut merupakan  gerak dasar …

• Bergantung

• bertumpu

• melayang

• keseimbangan

Latihan sikap mempertahankan posisi tubuh selama beberapa detik merupakan sikap gerak dasar …

• melayang

• mendarat

• keseimbangan

• berguling

   Latihan berguling ke depan termasuk dalam gerak dasar …

• berguling

• mendarat

• keseimbangan

• berpindah

Contoh gerak dasar tolakan adalah …

• HeadStand

• Melayang

• Berguling

• Loncat Kangkang

Melakukan gerakan meloncat dan berputar merupakan gerak dasar …

• Loncat     kangkang

• Melayang

• Berguling

• Putaran

Pengertian senam irama SKJ adalah …

• Rangkaian senam yang diiringi musik untuk menjaga kesehatan tubuh

• Rangkaian senam yang diiringi musik untuk melakukan loncatan

• Rangkaian gerak berguling ke belakang

• Rangkaian gerak untuk mempertahankan keseimbangan

  Sikap awal pemanasan yang pertama adalah …

• Tundukkan kepala (sikap berdoa).

• Tegakkan kepala dan turunkan tangan di samping badan.

• Ayunkan tangan dari samping badan hingga lurus ke atas, telapak tangan menghadap ke dalam.

• Rapatkan kedua telapak tangan sambil turunhingga di depan dada

  Tahapan pertama gerakan inti senam irama adalah …

• Melakukan seluruh gerakan dari inti 1-5

• Melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan gerakan peralihan

•   Melakukan gerakan inti dengan berayun

• Melakukan gerakan berguling ke depan dan kebelakang

Sikap doa pada gerakan pendinginan adalah …

• berdiri tegak tangan lurus ke bawah di samping badan, jari-jari rapat, kedua tumit kaki rapat, pandangan lurus ke depan

• Duduk bersila tangan lurus ke bawah di samping badan, pandangan lurus ke depan

• Duduk bersila tangan lurus ke bawah di samping badan, jari-jari rapat, pandangan kebawah

• Berdiri tegak tangan lurus ke depan di samping badan, pandangan lurus ke bawah