PTS PJOK 8

waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah

• 25 menit tidak termasuk waktu pemanasan dan pendingan

• 30 menit tidak termasuk waktu pemanasan dan pendinginan

• 20 menit tidak termasuk pemanasan dan pendinginan

• 20 menit termasuk pemanasan dan pendinginan

untuk menentukan kadar intensitas latihan, khusus nya untuk perkembangan daya tahan kardiovaskuler, dapat diterapkan teori katch dan meardle yaitu..

• 110 - umur

• 220 - umur

• 230 - umur

• 2255 - umur

Kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus merupakan pengertian dari ...

• daya tahan

• kekuatan

• kecepatan

• keseimbangan

Tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani adalah ..

• untuk mempertahankan dan meningkatkan kebugaran jasmani

• untuk mempertahankan dan meningkatkan keseimbangan

• untuk mempertahankan dan meningkatkan kekuatan

• untuk mempertahankan dan meningkatkan stamina

Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ....

• power

• daya tahan usus

• kelentukkan

• kelincahan

bentuk latihan yang digunakan untuk kekuatan daya tahan otot kaki adalah...

• naik turun bangku

• mengangkat badan pada palang tunggal

• meluruskan kedua kaki ke depan

• mengangkat kedua kaki dari posisi duduk

posisi badan yang benar saat melakukan naik turun bangku untuk latihan otot kaki adalah ...

• ditegakkan

• dibungkukkan

• dimiringkan

• dilentingkan

gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah...

• mengangkat badan dari posisi telentang

• mengangkat pinggul dari posisi duduk

• mengangkat bahu dari posisi tidur

• mengangkat pundak dari posisi duduk

Peralatan yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah....

• matras

• karpet

• lantai

• sintetik

gerakan berikut merupakan rangkaian gerakan ...

• guling lenting

• guling ke depan

• gulin ke samping

• guling ke belakang