UH Kls 8 Senam Lantai: Meroda dan Guling Lenting

Di sebuah kelas, Rina sedang belajar gerakan meroda. Apa teknik dasar yang harus diperhatikan saat melakukan meroda?

• Fokus pada gerakan kaki saja tanpa memperhatikan tubuh.

• Mengabaikan posisi tangan saat meroda.

• Melakukan gerakan dengan cepat dan terburu-buru.

• Menjaga keseimbangan dan posisi tubuh yang lurus.

Andi ingin tahu manfaat dari guling lenting. Sebutkan dua manfaat utama dari gerakan ini!

• Meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot

• Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

• Mengurangi risiko cedera saat berlari

• meningkatkan keseimbangan dan koordinasi serta memperkuat otot inti.

Saat berlatih meroda, Budi sering mengalami kesulitan. Apa kesalahan umum yang sering dilakukan saat melakukan gerakan meroda?

• Kesalahan umum yang sering dilakukan saat melakukan gerakan meroda adalah kurangnya kekuatan otot dan koordinasi.

• Fokus hanya pada gerakan tangan tanpa kaki

• Mengabaikan pemanasan sebelum berlatih

• Terlalu cepat melakukan gerakan meroda

Siti sedang berlatih keseimbangan untuk senam. Sebutkan satu latihan keseimbangan yang bisa dilakukan untuk mendukung gerakan meroda!

• Mengangkat beban satu tangan

• Berjalan di atas garis

• Berdiri dengan satu kaki

• Melompat dengan kedua kaki

Di lapangan, Dika melihat temannya melakukan guling lenting. Apa yang harus diperhatikan agar guling lenting dapat dilakukan dengan baik?

• Melakukan guling lenting tanpa pemanasan

• Mengabaikan posisi kepala saat mendarat

• Posisi tubuh, kekuatan dorongan, dan teknik mendarat yang benar.

• Hanya menggunakan satu tangan

Ketika melakukan meroda, Fani merasa tidak nyaman. Apa yang bisa menjadi penyebab ketidaknyamanan saat melakukan gerakan ini?

• Penggunaan alas yang tidak tepat.

• Kondisi cuaca yang tidak mendukung.

• Kurangnya fleksibilitas otot atau teknik yang salah.

• Kelelahan fisik setelah berolahraga.

Rudi ingin meningkatkan kemampuannya dalam guling lenting. Apa yang harus dia lakukan untuk melatih gerakan ini dengan efektif?

• Fokus pada gerakan lain yang tidak terkait.

• Berlatih secara rutin dan mengikuti instruksi pelatih.

• Berlatih pada waktu luang

• Berlatih bersama teman

Salah satu teman kelas Rina mengalami cedera saat meroda. Apa langkah pencegahan yang bisa diambil untuk menghindari cedera saat berlatih?

• Menggunakan peralatan yang baik

• Lakukan pemanasan, gunakan perlindungan, dan perhatikan teknik yang benar.

• Berlatih tanpa pengawasan

• Mengabaikan peraturan keselamatan

Di rumah, Lila berlatih keseimbangan dengan berdiri di satu kaki. Mengapa latihan keseimbangan penting untuk senam lantai?

• Latihan keseimbangan meningkatkan stabilitas dan kontrol tubuh dalam senam lantai.

• Latihan keseimbangan dapat menyebabkan cedera pada otot.

• Latihan keseimbangan hanya penting untuk atlet profesional.

• Latihan keseimbangan tidak berpengaruh pada performa senam.

Ketika melakukan meroda, Rina tidak bisa mengangkat kaki dengan baik. Apa teknik yang bisa dia gunakan untuk memperbaiki gerakannya?

• Berlatih meroda di permukaan yang lebih keras

• Latihan meroda tanpa mengangkat kaki

• Menggunakan alat bantu untuk meroda

• Latihan mengangkat kaki lebih tinggi dan memperkuat otot kaki.