PJOK (Atletik 1)

Nomor – nomor yang dilombakan pada cabang atletik adalah ....

• jalan, lari, lompat/loncat dan melayang

• jalan, lari, lompat/loncat dan lempar/tolak

• jalan, mengguling, lompat/loncat dan lempar/tolak

• berputar, lari, lompat/loncat dan lempar/tolak

Nomor – nomor perlombaan resmi lari jarak pendek adalah ....

• 100 m, 200 m dan 300 m

• 60 m, 100 m dan 200 m

• 100 m, 200 m dan 400 m

• 100 m, 200 m dan 800 m

Sikap jari – jari tangan yang benar pada saat aba – aba “bersedia” adalah ....

• keempat jari rapat, jari telunjuk dan ibu jari membentuk seperti huruf “V” terbalik

• keempat jari agak direnggangkan dan ibu jari membentuk seperti huruf “V” terbalik

• keempat jari rapat dan ibu jari membentuk seperti huruf “V”

• keempat jari renggang, jari telunjuk dan ibu jari membentuk seperti huruf “V”

Sikap lutut kaki belakang yang benar pada saat aba – aba “siap” adalah ....

• ditekuk dan menempel pada tanah/lintasan

• menekuk dan mengangkat dari tanah/lintasan

• lurus dan mengangkat dari tanah/lintasan

• lurus dan menempel pada tanah/lintasan

Sikap badan yang benar pada saat berlari adalah ....

• rileks dengan kepala segaris punggung, agak tegak

• ditegangkan dengan kepala segaris punggung, agak condong ke depan

• rileks dengan kepala segaris punggung, agak condong ke belakang

• rileks dengan kepala segaris punggung, agak condong ke depan

Bagian kaki yang kontak dengan tanah pada lari jarak pendek adalah ....

• tumit

• ujung jari-jari kaki

• telapak kaki

• ujung telapak kaki

Gerakan langkah kaki yang benar saat melakukan teknik dasar lari jarak pendek adalah ….

• dilangkahkan sekecil dan secepat mungkin

• dilangkahkan selebar dan selambat mungkin

• dilangkahkan selebar dan secepat mungkin

• dilangkahkan selebar-lebarnya

Berat peluru yang digunakan dalam perlombaan resmi adalah ....

• putra 7,25 kg dan putri 3 kg

• putra 5 kg dan putri 4 kg

• putra 7,25 kg dan putri 4 kg

• putra 7,25 kg dan putri 5 kg

Teknik awalan yang digunakan dalam tolak peluru adalah ....

• o’brain dan ortodoks

• walk in the air dan melenting

• hop step dan cross step

• visual dan non-visual

Meletakkan peluru yang benar saat akan melakukan gerakan menolak adalah peluru diletakkan ....

• pada leher di bawah dagu

• pada leher di bawah telinga

• pada leher di bawah rahang

• pada leher di atas bahu