LATIHAN SUMATIF kls VI

1.    Gerakan pemanasan terbagi menjadi 2 cara yaitu ....

• A. Statis dan dinamis

• B. Statis dan kritis

• C. Dinamis dan kritis

• D. Dinamis dan elastis

2. Latihan peregangan yang dilakukan dengan menggelengkan kepala kanan dan kiri merupakan latihan peregangan….

• A.  Dinamis

• B. Elastis

• C. Kritis

• D. Statis

3. Dihari rabu yang cerah, jadwal pelajaran PJOk untuk kelas 6 Budi yang menjabat sebagai ketua kelas memimpin pemanasan sebelum melakukan olahraga, gerakan yang dicontohkan antara lain : kepala menengok kekanan dan kekiri, memiringkan kepala kekanan dan kekiri, menekuk tangan, meliukkan tubuh kekanan dan kekiri, berjalan dengan ujung kaki, gerak melompat kekanan dan kekiri. Dari cerita tersebut manakah yang merupakan gerak pemanasan dinamis yang dilakukan oleh Budi dan teman-teman?

• A. Kepala menengok kekanan dan kekiri

• B. Menekukkan tangan

• C. Lompat kekanan dan kekiri

• D. Meliukkan badan kekanan dan kekiri

4. Posisi badan tidur terlentang, naikkan kaki keatas, .... digunakan untuk menopang tubuh pada bagian pinggang, kaki lurus keatas.

Bagian tubuh yang tepat untuk melengkapi tahapan sikap lilin tersebut adalah ...

• A. Tangan

• B. Kaki

• C. Kepala

• D. Pantat

5. Senam irama atau sering juga disebut senam ritmik adalah ....

• A. Senam yang menggunakan matras sebagai alasnya

• B. Senam yang meningkatkan kebugaran jasmani

• C. Senam yang gerakannya mengikuti irama atau music

• D. Senam yang meningkatkan ketahanan tubuh

6. Salah satu contoh senam irama adalah senam SKJ yang mempunyai karakteristik  yang berbeda disetiap tahapan gerakannya. Berikut pernyataan yang benar tentang karakteristik  dalam tahap gerakan inti adalah ....

• A. Irama yang digunakan bersifat pelan

• B. Gerakan membuat otot elastis dan terhindar dari cidera

• C. Gerakan beralih dari yang berat menuju gerakan ringan

• D. Irama yang digunakan lebih cepat

Perhitungan gerakan yang dipakai dalam gerakan SKJ adalah ....

• 1 x 2 hitungan

• 1 x 4 hitungan

• 1 x 6 hitungan

• 1 x 8 hitungan

SKJ adalah singkatan dari ....

• Senam Kesehatan Jasmani

• Senam Kebugaran Jasmani

• Senam Kelincahan Jasmani

• Senam Kekuatan Jasmani

Olahraga memiliki banyak manfaat yang bisa didapat saat kita rutin melakukannya, berikut ini salah satu manfaat melakukan senam irama atau senam ritmik yaitu ....

• Melelahkan tubuh

• Membuat otot menjadi kaku

• Menyehatkan tubuh

• Membuat tubuh mudah sakit

Pada hari minggu dinda bersama kedua orangtua pergi kekolam renang terdekat dengan rumahnya. Sebelum berenang dinda berlari-lari kecil dan melakukan gerakan pemanasan agar terhindar dari kram otot saat melakukan gerakan berenang gaya dada. Kemudian Dinda bersama dengan ayahnya masuk kekolam renang, dinda diajarkan ayahnya dengan tahapan awal gerak meluncur kedepan dengan posisi punggung menghadap kepermukaan air, kemudian menggerakkan kedua lengan posisi sejajar mengarah kedada seperti gerakan mendayung, bersamaan dengan itu menarik nafas saat kepala menengok kearah kanan atau kiri, selanjutnya menggerakkan kaki bergantian keatas dan kebawah.

Dari cerita tersebut tahapan yang benar renang gaya dada adalah ....

• Meluncur dengan posisi punggung menghadap permukaan air

• Menggerakkan kedua lengan posisi sejajar mengarah kedada

• Menarik nafas saat kepala menengok kearah kanan atau kiri

• Menggerakkan kaki bergantian keatas dan kebawah