健康人士的體力活動量

以下哪些是香港衞生署建議一般健康人士進行的體力活動？

(1) 緩步跑

(2) 步行

(3) 行樓梯

• (1) 和 (2)

• (2) 和 (3)

• (1) 和 (3)

• (1)、(2) 和 (3)

以下哪些是香港衞生署建議一般健康人士進行體力活動的強度？

(1) 低等強度

(2) 中等強度

(3) 劇烈強度

• (1) 和 (2)

• (2) 和 (3)

• (1) 和 (3)

• (1)、(2) 和 (3)

一般健康人士應每天累計進行____ 分鐘或以上的體力活動。

• 30

• 45

• 60

• 75

一般健康人士應每周最少進行____天的體力活動。

• 2

• 3

• 4

• 5

以下哪些是一般健康人士調整體力活動進度時應的考慮因素？

(1) 興趣

(2) 目標

(3) 個人的能力

• (1) 和 (2)

• (2) 和 (3)

• (1) 和 (3)

• (1)、(2) 和 (3)

以下哪些是一般健康人士參與體力活動前應特別考慮的因素？

(1) 受傷風險程度

(2) 裝備及設施

(3) 挑戰性

• (1) 和 (2)

• (2) 和 (3)

• (1) 和 (3)

• (1)、(2) 和 (3)

衛生署建議市民每周進行最少 ____ 分鐘的中等強度體能活動。

• 90

• 120

• 150

• 180

除了進行中等強度體能活動外，市民亦可選擇每週進行最少____ 分鐘的劇烈體能活動，以保持身體健康。

• 45

• 60

• 75

• 90

兒童及青少年(5-17 歲) 每天應累積至少____分鐘中等或劇烈強度的體能活動。

• 30

• 45

• 60

• 75

除了進行中等或劇烈強度的體能活動外，一般健康人士亦應進行每周最少有____天進行肌肉強化活動。

• 1

• 2

• 3

• 4