MID SEMESTER II KLS IX 2024

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah..................

                           

                             

• A.Meningkatkan daya tahan   

• B.Meningkatkan kebugaran jasmani

• C.Membentuk postur tubuh

• D.Meningkatkan kekuatan

Dibawah ini yang termasuk kedalam  unsur-unsur kesegaran jasman adalah............

                     

                    

• A.Daya ledak

• B.Daya tampung

• C.Kelemahan

• D.Waktu   

Untuk mencapai kondisi fisik yang tinggi maka diperlukan .................

                                  

                             

• A.Makan yang banyak

• B.Latihan yang teratur dan terprogram

• C.Pemanasan yang lama  

• D.Istirahat yang cukup

Latihan fisik yang belum dikaitkan dengan cabang olahraga tertentu disebut dengan..............

                            

                                                   

• A.Latihan kondisi fisik umum

• B.Latihan kondisi fisik khusus

• C.Latihan  biasa

• D.Latihan khusus

Untuk melatih otot perut,kamu dapat melakukan latihan...

                             

                          

• A.Jongko berdiri

• B.Sit up

• C.Push up

• D.Pemanasan

Kemampuan untuk bekerja atau berlatih dalam waktu yang cukup lama tampa mengalami kelelahan disebut dengan.........

                          

• A.Kekuatan

• B.Kelincaha      

• C.Daya tahan      

• D.Kelentukan

Contoh kegiatan yang dilakukan untuk melatih daya tahan adalah....................

                                 

                                 

• A.Latihan aerobik

• B.Latihan tinju

• C.Latihan silat     

• D.Latihan renang

Bentuk latihan daya tahan dengan berlari pada jarak tertentu dengan waktu tertentu disebut dengan.............

                                                                                   

• A.Latihan kecepatan    

• B.Interval training

• C.Kecepatan

• D.Kelincahan

Kemampuan untuk mengubah arah dan posisi dengan cepat dalam keadaan bergerak disebut dengan............

                                      

• A.Kecepatan

• C.Kelincahan

• C.Kelentukan

•  D.Kekuatan

Dibawah ini Salah satu bentuk latihan kelincahan adalah.................

                                                       

                            

• A.Latihan panjat tebing  

• B.Latihan berenang

• C.Latihan lari berbelok belok (zig zag )  

• D.Lompat jauh