PTS Kelas 5

Keadaan atau kondisi tubuh yang mampu untuk bekerja dalam waktu yang lama, tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan setelah melakukan kegiatan disebut ….

• daya tahan
• kebugaran tubuh
• kekuatan
• kelincahan

Latihan daya tahan tubuh dapat dilakukan melalui kegiatan ….

• lari jauh
• lari cepat
• push up
• sit up

Suatu sistem latihan yang diselingi oleh interval-interval yang berupa masa istirahat disebut latihan ….

• lari fartlek
• interval training
• latihan sirkuit
• lompat tali

Lari fartlek sebaiknya dilakukan di ….

• dalam ruangan
• kolam renang
• alam terbuka
• jalan raya

Lompat tali sebaiknya dilakukan dalam rentang waktu ….

• 10-20 menit
• 10-30 menit
• 5-30 menit
• 5-15 menit

Lari dengan kecepatan berubah-ubah disebut juga dengan lari ….

• sirkuit
• interval training
• fartlek
• marathon

Latihan interval training bermanfaat untuk melatih ….

• daya tahan jantung
• kecepatan
• kelincahan
• keseimbangan

Latihan lari terdiri dari beberapa pos, biasanya kita menggunakan empat pos dimana kegiatan di setiap pos akan berbeda-beda disebut lari ….

• sirkuit
• fartlek
• interval training
• cepat

Latihan lompat tali bermanfaat untuk melatih kelincahan otot ….

• dada
• kaki
• perut
• punggung

Salah satu contoh latihan daya tahan yaitu lari santai/jogging yang dilakukan selama….

• 10-15 menit
• 10-20 menit
• 10-25 menit
• 10-30 menit