UTS PJOK

Contoh gerakan dalam senam lantai adalah .....

• Mengguling dan Menendang

• Melompat dan Menghindar

• Berputar di udara dan menumpu

• menumpu dan mengayun

Saat melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh yang dijadikan sebagai tumpuan pada matras adalah.....

• punggung

• siku

• pergelangan tangan

• tengkuk

Tumpuan dalam gerakan meroda adalah.....

• kaki dan tangan

• siku dan lutut

• tengkuk dan punggung

• dada dan perut

Gerak berirama disebut juga senam.....

• lantai

• ritmis

• indah

• poco-poco

Gerak berirama akan lebih menarik apabila dilakukan secara.....

• cepat

• akrobatik

• tetap

• bervariasi

Salah satu manfaat aktivitas gerak berirama adalah.....

• meningkatkan kecepatan gerak tubuh

• menambah berat badan

• menjaga stamina tubuh

• menyembuhkan luka

Gerakan guling belakang dilakukan dengan posisi awal jongkok. posisi kedua kaki ketika jongkok adalah.....

• dibuka selebar bahu

• lurus ke samping

• ditekuk dan rapat

• kaki kiri ditekuk dan kaki kanan lurus kedepan

Gerak tubuh atau anggota tubuh secara teratur disertai dengan iringan disebut....

• senam

• senam lantai

• senam artistik

• senam irama

Menggelengkan kepala ke kanan dan ke kiri bertujuan untuk meregangkan otot....

• perut

• lengan

• punggung

• leher

Terjadinya kram otot saat berenang dapat dicegah dengan.....

• pengenalan kondisi kolam renang

• latihan dasar-dasar renang

• melakukan pemanasan

• memijat kaki dan tangan sebelum berenang