Tes Kemampuaan Dasar Strength Conditioning

Yang manakah di bawah ini yang merupakan definisi dari power?

• Masa (x) Akselerasi

• Tenaga (x) Jarak

• Tenaga (x) Kecepatan

• Daya (x) Waktu

Manakah yang bukan termasuk energi sistem pada manusia?

• Glycolysis

• Oxydative System

• Phosphagen system

• Metabolism

Mayoritas Sistem energi yang di gunakan oleh atlet pelari 100m adalah

• Aerobic endurance

• Oxidative system

• fast glycolysis

• Phosphagen

Mayoritas penggunaan sistem energi pada atlet bulutangkis? tunggal

• Phosphagen

• Phosphagen dan fast glycolysis

• Fast Glycolysis dan Oxidative sistem

• Oxidative sistem

Manakah di bawah ini yang termasuk latihan dengan Target "UpperBody Horizontal Push"

• Pull up

• Lat pull down

• Benchpress

• Shoulder press

Manakah di bawah ini yang termasuk latihan "upperbody Vertical Pull" ?

• Benchpress

• Shouldel press

• Bend over row

• Lat pull down

Manakah dibawah ini yang termasuk kedalam latihan "lower body Horizontal Focus" ?

• Hip Thrust

• Squat

• Leg curl

• Lateral Leg raises

Tujuan atlet latihan Strength and Conditioning (Fisik)?

• Meningkatkan Performa

• Mengurangi potensi resiko cidera

• Menurunkan peforma

• Menambah Potensi resiko cidera

• Jawaban A dan B benar

Cara yang paling efektif untuk mengurangi resiko terjadinya cidera ?

• Tidur

• supplentasi

• stretching

• ice bath

Berapa lama efek residual (detraining) pada daya tahan (endurance) atlet ?

• 2 - 8 hari

• 10 - 20 hari

• 8 - 10 hari

• 25 - 35 hari