Carga o estímulos de Entrenamiento

Uno de los siguientes conceptos no esta explícito en las definiciones vistas de carga. ¿Cuál es?

• Efectos adecuados y optimización de procesos

• Es la categoría central del entrenamiento

• Utiliza el potencial de entrenamiento

• La forma deportiva se explica desde la alóstasis

¿Cuál de las siguientes no se considera una componente de la carga de entrenamiento?

• Modelada

• Volumen

• Densidad

• Intensidad

Una característica cuantitativa que permite medir el volumen de la carga es:

• Velocidad de ejecución

• La dificultad de la ejecución

• Tiempo de trabajo

• Frecuencia Cardíaca

La densidad 3:1 significa que:

• Descansa 3 minutos

• Descansa 1 minuto

• Trabaja 5 minutos

• Descansa 4 minutos

De la zona aeróbica 1 o zona 2 se puede decir que:

• Es para deportistas de alto nivel y con patologías controladas

• Se recomienda para el mantenimiento físico y trabaja entre el 60-70% de la FCM

• Se recomienda para deportistas comprometidos y mejora la salud

• Trabaja entre el 40 y 60 % de la FCM (Frecuencia cardíaca máxima) y es para deportistas de alto nivel

La fuente principal para acciones cortas de 2-3 segundos es:

• Oxidativa

• Los lípidos

• El ATP

• El glucógeno

La Escala de Borg es:

• Un RPE de intensidad

• El índice de Hooper

• Una medida del volumen

• Una medición de la FCM (Frecuencia Cardíaca Máxima)

La ecuación de Tanaka para FCM es:

• 220 - edad

• 212 - (0.775 x edad)

• 180 - edad

• 208 - (0.7 x edad)

La formula de Karvonen para establecer la frecuencia cardíaca de reserva es:

• FCM - edad

• FCM - FC Reposo

• FC rep - FCM

• Edad - FCM

En la nomenclatura de la carga el número que va, antes y por fuera, del corchete representa:

• La Macropausa

• La Micropausa

• El número de Series

• El total de Tandas