Latihan Soal Kebugaran Jasmani G

agar kita dapat melakukan kegiatan diluar aktivitas yang biasa kita lakukan tanpa mengalami kelelahan, maka kita dituntut untuk menjaga...

• Pola makan bergizi

• Kesehatan Jasmani

• Kebugaran Jasmani

• Pola tidur yang cukup

Komang senang sekali bermain gobak sodor bersama teman-teman di desanya. Namun ketika bermain gobak sodor komang dapat dengan mudah dikenai oleh lawannya. Hal ini disebabkan pergerakan komang dalam mengubah arah ataupun menghindar dari sergapan lawan kurang cepat. Oleh karena itu sebaiknya komang melakukan latihan . . . .

• Kekuatan

• Kelincahan

• Daya Tahan

• Kecepatan

Gambar disamping merupakan gerakan push up. Gerakan push up untuk laki-laki dan perempuan itu berbeda. Push up laki-laki bertumbu pada ujung kaki sedangkan perempuan bertumpu pada lutut. Namun meskipun berbeda, ada gerakan yang sama-sama harus dilakukan ketika push up yaitu . . .

• Mengangkat badan dengan cara meluruskan kedua lengan

• Mengangkat badan hingga kedua siku menekuk

• Mengangkat badan hingga dada menyentuh paha

• Melentingkan punggung

Mampu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya dengan waktu yang singkat disebut . . . .

• Kelincahan

• Kekuatan

• Daya tahan

• Kecepatan

Mampu bergerak dalam waktu yang cukup lama disebut . . . .

• Kelincahan

• Kekuatan

• Daya tahan

• Kelincahan

Agar dapat mengangkat beban yang berat, sebaiknya kita berlatih kekuatan dengan menggunakan berat badan sendiri. Oleh karena itu sebaiknya kita melakukan latihan . . . .

• Jalan cepat

• Lari

• pull up

• Angkat barbel

Agar kita dapat melakukan guling depan dan guling belakang dengan mudah, maka kita harus memiliki . . . .

• Kekuatan yang baik

• daya tahan yang baik

• kelenturan yang baik

• kelincahan yang baik

Untuk meningkatkan daya tahan dapat dilakukan dengan berbagai cara, kecuali . . . .

• Lari 100 meter

• Lari 1000 meter

• Naik turun bukit/gunung

• Interval training

Gambar disamping merupakan gerakan . . .

• Squat

• Squat jump

• Squat thrust

• Pull up

Back up merupakan latihan untuk meningkatkan kekuatan . . .

• otot lengan

• otot kaki

• otot punggung

• bahu