Aptidão Física e Saúde 10ºano

A saúde é influenciada por vários fatores, nomeadamente….

• fatores genéticos e estilo de vida

• fatores controláveis (genética e puberdade) e não controláveis (estilo de vida)

• fatores controláveis (fazer uma alimentação equilibrada e realizar exercício físico regularmente) e não controláveis (genética e puberdade)

O que é necessário para potenciares a tua saúde?

• Correr pelo menos 30 minutos por dia e alimentares-te corretamente

• Fazer uma alimentação equilibrada e realizar exercício físico

• Dormir bem, ter uma boa higiene corporal e uma alimentação saudável

Quais os níveis de atividade física recomendados para crianças e jovens (até aos 18 anos)?

• Recomenda-se cerca de 60’ por dia

• Recomenda-se cerca de 30’ por dia

• Recomenda-se cerca de 40’ por dia

As principais Capacidades Físicas Motoras de uma pessoa são:

• Força, Resistência, Velocidade, Flexibilidade, Agilidade, Ritmo, Orientação

• Força, Resistência, Velocidade, Sistema Nervoso, Agilidade, Ritmo, Orientação

• Potência, Resistência, Velocidade, Sistema Nervoso, Agilidade, Ritmo, Orientação

Na avaliação da Composição Corporal há um indicador fundamental: o Índice de Massa Corporal (IMC). A medição do IMC faz-se através da fórmula:

• IMT=P/Ax2

• IMC=P/Ax2

• IMC=P/AxA

Desporto e Sustentabilidade ...

• Fomenta a Paz e o respeito pelas regras democráticas

• Não incentiva o investimento e o emprego

• Promove a intolerância e a integração

• Fomenta a desigualdade de género e a coesão social

A Alimentação, a Hidratação, o Repouso/Recuperação, o Sono e a Higiene são fatores importantes para ter uma boa saúde e uma boa performance desportiva. Assim:

• Nem todos os alimentos fornecem energia essencial para as atividades físicas

• O Banho, após a atividade física, nem sempre é recomendável devido ao perigo de poder causar constipações e gripes

• Os sintomas da Desidratação são as Tonturas, a Boca Seca, a Urina Escura, Dor de cabeça, Sede e Fadiga

Após a atividade física, os praticantes devem tomar banho, pois permite:

• Eliminar os produtos da sudação

• Proceder à limpeza da pele

• Eliminar microrganismos patogénicos

• Todas as afirmações são verdadeiras

O repouso também é importante. As pessoas devem dormir entre…

• 7 a 9 horas

• 8 a 10 horas

• 6 a 8 horas

A atividade desportiva pode levar ao défice ou esgotamento das reservas de água do nosso organismo. O rendimento desportivo…

• Aumenta à medida que se vai instalando um défice de hidratação no nosso organismo

• Diminui à medida que se vai instalando um défice de hidratação no nosso organismo

• Varia à medida que se vai instalando um défice de hidratação no nosso organismo