MID PJOK Kelas 9

Manfaat melakukan pemanasan sebelum memulai aktivitas olahraga adalah ....

• A. penyempurnaan olahraga
• B. menghindari cedera
• C. kelengkapan olahraga
• D. agar menjadi juara

Latihan kecepatan dapat dilakukan dalam bentuk ....

• A. lari 100 meter
• B. lari 50 meter
• C. berenang jarak jauh
• D. berlari jarak 2,4 km

Manfaat berlatih aktivitas kebugaran adalah ....

• A. melatih elastisitas sendi
• B. meningkatkan fungsi organ tubuh secara menyeluruh
• C. melatih fungsi o tot
• D. dapat menyelesaikan pekerjaan sehari - hari

Istilah lain dari kelincahan disebut ....

• A. flexibility
• B. agility
• C. speed
• D. balance

Berikut ini yang bukan merupakan latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah ....

• A. lari zig - zag
• B. lari maraton
• C. latihan skpping
• D. berlari menuruni anak tangga

Lompat tali (jumping rope) merupakan jenis latihan untuk meningkatkan ....

• A. kekuatan
• B. kecepatan
• C. keseimbangan
• D. koordinasi

Teknik yang dilakukan untuk mengukur kecepatan seseorang adalah ....

• A. mencatat waktu tempuh seseorang saat berlari
• B. melihat seberapa jauh seseorang melempar benda
• C. melihat benar atau tidak seseorang melakukan teknik dasar
• D. mengh itung seberapa kuat seseorang saat berlari

Teknik yang dilakukan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot seseorang adalah ....

• A. mencatat waktu tempuh seseorang saat berlari
• B. melihat seberapa jauh seseorang melempar benda dalam satu k ali lempar
• C. melihat benar atau tidak seseorang melakukan teknik dasar
• D. menghitung berapa banyak seseorang mampu mengangkat beban

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push - up adalah adalah ....

• A. menekuk dan meluruskan ke dua sikut lengan
• B. menekuk dan meluruskan badan
• C. menekuk dan meluruskan kedua kaki
• D. meliuk dan meregangkan pinggang

Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat - singkatnya dinamakan ....

• A. daya tahan
• B. kekuatan
• C. kelenturan
• D. kecepatan