ASESMEN KELAS 9 PERMAINAN NET DAN KEBUGARAN JASMANI

Permainan net yang menggunakan bola kecil dan dimainkan di atas net adalah...

• Bulu tangkis

• Voli

• Tenis meja

• Basket

Teknik servis dalam permainan bulu tangkis yang dilakukan dengan memukul shuttlecock dari bawah adalah...

• Servis pendek

• Servis panjang

• Servis drive

• Servis lobs

Posisi pemain dalam permainan voli yang bertugas untuk melakukan smash adalah...

• Libero

• Setter

• Spiker

• Tosser

Grip yang paling umum digunakan dalam permainan tenis meja adalah...

• Shakehand grip

• Penhold grip

• Continental grip

• Eastern grip

Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan yang cepat dan tepat disebut...

• Kekuatan

• Kelincahan

• Kecepatan

• Daya tahan

Latihan yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah...

• Lari jarak pendek

• Push up

• Sit up

• Jumping jack

Daya tahan otot dapat ditingkatkan melalui latihan...

• Interval

• Kelincahan

• Fleksibilitas

• Kekuatan

Alat ukur yang digunakan untuk mengukur daya tahan kardiovaskular adalah...

• Meteran

• Stopwatch

• Dynamometer

• Sit-and-reach box

Fleksibilitas yang baik dapat mencegah terjadinya...

• Cedera otot

• Obesitas

• Hipertensi

• Diabetes

Latihan peregangan yang baik dilakukan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas fisik untuk...

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan kecepatan

• Meningkatkan kelincahan

• Mencegah cedera otot