Ujian Satuan Pendidikan (USP) PJOK

Mandalika ingin melatih ototnya supaya ia menjadi lebih sehat dan kuat. Gerakan yang harus dilakukan Mandalika untuk melatih ototnya menjadi sehat dan kuat, yaitu. . . .

• melakukan push up setiap hari

• Membantu orang tua

• makannya teratur

• belari tak karuan

Salah satu gerak dasar dalam permainan kasti adalah menangkap bola lambung. Pada saat kita menangkap bola lambung, hal utama yang harus kita lakukan adalah

• berlari menuju ke arah datangnya bola

• bersiap dengan posisi kuda-kuda

• berlari menjauhi bola

• melemparkan bola

Dalam gerak atletik ada yang dinamakan dengan gaya Turbo. Apa yang dimaksud dengan gaya turbo?

• Suatu aktivitas yang menuntut kecekatan dan kekuatan dalam melempar.

• Suatu kegiatan berlari dengan kecepatan yang melebihi batas.

• Suatu kegiatan melakukan senam pagi.

• Suatu aktivitas olahraga biasa

Agar tidak mengalami cedera setelah berlari, lakukan pendaratan dengan benar. Pendaratan yang benar adalah. . ..

• telapak kaki depan terlebih dahulu

• menginjak tumit terlebih dahulu

• pinggul kaki terlebih dahulu

• menggunakan tangan

Rendi melakukan pelatihan pencak silat dengan menggerakan gaya kuda-kuda. Posisi kaki Rendi ditapakan ke arah depan dan ditekuk seperti menyilang. Posisi yang Rendi lakukan adalah kuda-kuda.. ..

• belakang

• samping

• miring

• silang

Gerakan sit-up merupakan salah satu aktivitas latihan kebugaran jasmani. Gerakan sit-up bermanfaat untuk melatih...

• otot supaya kencang

• keseimbangan

• kelincahan

• daya tahan

Dalam permainan bola voli terdapat beberapa gerak dasar. Gerak dasar yang harus dilakukan pemain pertama kali dalam permainan bola voli adalah....

• servis

• Shooting

• passing

• vollying

Syahrul tidak ingin melakukan aktivitas olahraga setiap hari. Dampaknya adalah tubuh Syahrul menjadi tidak bugar. Dampak yang akan dialami Syahrul adalah . . .

• menaikkan nafsu makan

• menjadi normal

• badan menjadi sehat

• obesitas

Perhatikan gambar di samping!

Bagian tangan yang digunakan pada gambar tersebut adalah...

• bagian tangan ditekukkan dan menahan badan

• kedua tangan menahan badan kedepan

• kedua tangan diluruskan kedepan

• bagian tangan menahan kepala

Olahraga yang dapat melatih kelincahan ditunjukan oleh nomor . . . .

• (1)dan (2)

• (1)dan (3)

• (2) dan (3)

• (3) dan (4)