PJOK MAIN AIR

Apa gerakan kaki yang digunakan saat berenang gaya punggung?

• Kaki menendang bersama-sama

• Kaki menendang bergantian

• Kaki bergerak melingkar

• Kaki bergelombang

Apa gerakan tangan yang digunakan saat berenang gaya punggung

• Gerakan membelah air

• Gerakan seperti memukul air

• Gerakan memutar tangan

• Gerakan mengayuh tangan

Apa yang menjadi fokus utama saat berenang gaya punggung

• Kekuatan kaki

• Teknik mengayuh tangan

• Kekuatan punggung

• Kelincahan tubuh

Apa yang harus dilakukan jika ingin meningkatkan kecepatan berenang gaya punggung?

• Meningkatkan kekuatan otot tangan

• Menambah frekuensi gerakan kaki

• Meningkatkan kekuatan otot kaki

• Menambah frekuensi gerakan tangan

Apa yang menjadi kunci utama agar bisa berenang gaya punggung dengan baik

• Kekuatan fisik yang baik

• Teknik yang benar

• Memiliki alat renang yang baik

• Kapasitas paru paru yang besar

Apa yang harus dilakukan saat berenang gaya punggung agar terhindar dari cedera

• Menjaga postur tubuh yang benar

• Menambah jumlah gerakan kaki

• Menambah frekuensi gerakan tangan

• Menggunakan alat renang yang aman

Apa yang harus dilakukan saat mulai merasa kelelahan saat berenang gaya punggung

• Berhenti sejenak dan beristirahat

• Mengubah posisi tubuh menjadi Gaya Dada

• Meningkatkan kecepatan gerakan kaki

• Meningkatkan frekuensi gerakan tangan

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan start untuk berenang gaya punggung

• Menjaga kecepatan awal

• Menjaga keseimbangan tubuh

• Menjaga posisi kepala tetap rendah

• Mengayuh tangan dengan cepat

Apa yang harus dilakukan agar bisa berenang gaya punggung dengan baik meski tidak dapat berenang dengan baik

• Meningkatkan kekuatan otot punggung

• Menjaga posisi tubuh yang benar

• Menjaga kecepatan gerakan kaki

• Meningkatkan frekuensi gerakan tangan

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan flip turn saat berenang gaya punggung

• Menjaga posisi kepala tetap rendah

• Mengatur nafas dengan baik

• Meningkatkan kecepatan gerakan kaki

• Memutar tubuh dengan cepat