UJIAN PJOK

Berikut ini irama yang sering digunakan untuk melakukan senam irama, kecuali ........

• a. joget

• b. lagu

• c. hitungan

• d. musik

Gerakan mengayunkan lengan ke samping dengan menekuk di depan dada dengan kombinasi jalan, harus rutin dilatih. Dilihat dari kesulitannya, gerakan ini memerlukan ..........

• a. daya tahan tubuh

• b. kelincahan tubuh

• c. kecepatan otot

• d. kekuatan otot

Gerakan pada senam irama memfokuskan pada gerakan ........

• a. langkah kaki dan ayunan lengan

• b. berlari dan melompat

• c. berjalan dan meloncat

• d. langkah tangan dan ayunan kaki

Gerakan senam yang diiringi dengan lagu atau musik disebut .......

• a. senam ketangkasan

• b. senam akrobat

• c. senam lantai

• d. senam irama

Sebelum melakukan aktivitas senam irama sebaiknya kita melakukan ........

• a. minum sebanyak mungkin

• b. makanan sampai kenyang

• c. pemanasan ringan

• d. lari sejauh 1 km

Sikap siap saat melakukan variasi gerakan langkah ke depan dan ke belakang dengan kombinasi jalan ditunjukkan dengan .........

• a. kaki kanan ke depan

• b. kaki terbuka selebar bahu

• c. berdiri sambil menekuk lutut

• d. berdiri tegak kaki rapat

Posisi tangan saat sikap awal guling ke belakang dengan awalan jongkok adalah ........

• a. rapat di dada

• b. rapat di matras

• c. di samping kaki

• d. di samping telinga

Pada saat melakukan guling ke depan, terkadang badan jatuh ke samping. Kondisi tersebut terjadi karena .........

• a. tumpuan salah satu tangan kurang kuat

• b. kedua tangan menolak dengan kuat

• c. dagu menempel pada dada

• d. posisi tangan lurus saat bertumpu

Jongkok menghadap matras, posisi kaki ditekuk kemudian kepala ditundukkan hingga dagu menempel di dada kemudian menggulingkan badan ke depan. Ilustrasi tersebut menunjukkan gerakan ..........

• a. guling lenting

• b. guling ke belakang

• c. guling ke depan

• d. guling ke samping

Posisi awal gerakan berguling dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu .......

• a. berdiri dan jongkok

• b. berlari dan berjalan

• c. berjalan dan jongkok

• d. berlari dan berdiri