O que realmente sabemos sobre o sono e seus beneficios?

Qual é a quantidade recomendada de horas de sono por noite para adultos saudáveis?

• 3 - 4 horas

• 5 - 6 horas

• 7 - 9 horas

• 10 - 12 horas

Qual é a fase do sono em que ocorrem os sonhos mais vívidos?

• Fase 1

• Fase 2

• Fase 3

• Fase REM

Answer explanation

O sono REM é especialmente importante para a memória emocional - O sono REM é a fase do sono em que ocorrem os sonhos mais vívidos e intensos. A pesquisa mostrou que o sono REM é importante para a regulação das emoções e para a consolidação da memória emocional. Isso significa que uma boa noite de sono REM pode ajudar a processar e lidar com experiências emocionais.

O que é a apneia do sono?

• Um tipo de sonambulismo

• Um distúrbio do sono que causa sonolência diurna excessiva

• Uma condição em que a respiração é interrompida durante o sono

• Uma condição em que as pernas se movem involuntariamente durante o sono

Qual é a temperatura ideal do ambiente para dormir bem?

• 10 - 15ºC

• 16 - 20ºC

• 21 - 25ºC

• 26 - 30ºC

Dormir o suficiente pode ajudar a controlar o peso corporal. Verdadeiro ou Falso?

• Verdadeiro

• Falso

Qual é o papel do sono na consolidação da memória?

• O sono não tem influência na memória

• O sono impede a consolidação da memória

• O sono apenas consolida a memória visual

• O sono é essencial para a consolidação da memória

Qual é a melhor posição para dormir para evitar dores nas costas?

• De lado

• De barriga para cima

• De barriga para baixo

• Qualquer posição é boa

O que é a higiene do sono?

• Tomar um banho antes de dormir

• Escovar os dentes antes de dormir

• Dormir em um ambiente limpo

• Práticas saudáveis de sono para melhorar a qualidade do sono

Quais são as consequências de uma privação prolongada de sono?

• Diminuição do desempenho cognitivo

• Melhora do humor

• Aumento da criatividade

• Aumento da capacidade de aprendizado

Qual é o efeito do sono no sistema imunológico?

• O sono não tem efeito sobre o sistema imunológico

• O sono enfraquece o sistema imunológico

• O sono fortalece o sistema imunológico

• O sono apenas afeta o sistema imunológico em caso de doenças específicas