Stres

Czym to jest stres?

• Reakcja organizmu na zewnętrzne bodźce, które wymagają od nas szybkiej adaptacji do aktualnych warunków

• Nieuleczalna choroba

• Uczucie napięcia fizycznego lub emocjonalnego

Zaznacz fazy stresu

• alarmowa

• napięcia

• odporności

• wyczerpania

Zaznacz psychiczne skutki stresu

• problemy z koncentracją

• ciągłe zmęczenie

• słabsza odporność

• gorsza pamięć

Zaznacz skutki fizyczne przewlekłego stresu

• ryzyko nałogów

• bóle głowy

• problemy z trawieniem

• wysokie ciśnienie

Stres jest ewolucyjną pozostałością z czasów, gdy szybka reakcja była jedyną formą obrony.

• Prawda

• Fałsz

Czy stres może pozytywnie wpływać na nasz organizm?

• Tak

• Nie

Zaznacz typowe strategie radzenia sobie ze stresem

• skoncentrowanie się na problemie

• skoncentrowanie się na emocjach

• skoncentrowanie się na unikaniu

• żadne z podanych

Trening Jacobsona polega na uzyskaniu wyciszenia psychicznego poprzez przekazywanie sobie autosugestii związanych z odczuwaniem ciężaru, a potem ciepła w ciele

• Prawda

• Fałsz

Trening autogenny Schultza polega na napinaniu i rozluźnianiu określonych grup mięśni w celu uzyskania stanu odprężenia.

• Prawda

• Fałsz

Hormon adrenokortykotropowy wydzielany przez przysadkę mózgową stymuluje korę nadnerczy do produkcji:

• adrenaliny

• kortyzolu

• ACTH

• wazopresyny