bwydydd yn cynnwys mwynau

Mae'r bwyd canlynol yn cynnwys calsiwm

• cynnyrch laeth a llysiau deiliog gwyrdd

• cig coch a moron

• cyw iar a pupur coch

• olew a mefus

Mae'r bwyd canlynol yn cynnwys magnesiwm

• llysiau deiliog gwyrdd a caws

• llysiau deiliog gwyrdd a banans

• cig coch ac afalau

• olew a caws

mae'r bwyd canlynol yn cynnwys ffosforws

• rhai cig ond dim mewn llysiau

• cig coch yn unig

• rhan fwyaf o fwydydd planhigion ac anifail

• llysiau gwyrdd yn unig

mae'r bwydydd canlynol yn cynnwys potasiwm

• mewn llysiau oren a coch a bwyd y mor

• dim ond mewn ffrwythau a llysiau ond hefyd cyw iar

• pob bwyd heb ei brosesu bron ac yn arbennig mewn ffrwythau a llysiau

• mewn rhai llysiau amrwd a pysgod olewog

mae'r bwydydd canlynol yn cynnwys sodiwm

• llysiau deiliog gwyrdd a grawnfwydydd

• cig amrwd a caws

• ffrwythau a llysiau yn unig

• byrbrydau a bwydydd hallt fel bacwn

mae'r bwydydd canlynol yn cynnwys haearn

• olew a laeth

• cig coch a llysiau deiliog gwyrdd

• caws a llysiau deiliog gwyrdd

• orenau a grawnfwydydd

Mae'r bwydydd canlynol yn cynnwys iodin

• bwyd y mor a cynnyrch llaeth

• cig coch a sbigoglys

• caws a moron

• olew a pasta

Mae'r bwydydd canlynol yn cynnwys fflworid

• bananas a moron

• llysiau deiliog gwyrdd a cig moch

• bwyd y mor a cyflenwad dwr

• caws a cig coch

mae'r bwydydd canlynol yn cynnwys copr

• llysiau deiliog gwyrdd a bwyd y mor

• llysiau deiiog gwyrdd a cig coch

• ffrwyth sitraidd a caws

• cyw iar ac wyau

Mae'r bwydydd canlynol yn cynnwys manganis

• caws ac olew

• moron a pysgod

• llysiau deiliog gwyrdd cnau

• llysiau deiliog gwyrdd a caws