Эрүүл мэнд-11. Сэтгэцийн эрүүл мэнд

1. Аль нь орчны стресс үүсгэгч хүчин зүйлсэд хамаарагдах вэ?

• Хэтэрхий их ачаалалтай ажиллах, мөнгө санхүү

• Үе тэнгийн дарамт шахалт, гэр бүлийн харилцаа

• Агаарын бохирдол, орчны өнгө, үнэр, чимээ

• Шалгалтын дүн, гэрийн даалгавар

2. Хүчтэй стресст орсон хүнийг хэрхэн тайвшруулах арга хэмжээ авах вэ?

• Тэврэх

• Илэх

• Цаасаар уутаар амьсгалуулах

• Тайвшир хэмээн загнах

3. Дараах шинж чанаруудаас эерэг стрессийн шинж чанар аль нь вэ?

• Гүйцэтгэлийг бууруулдаг

• Эрч хүч өгдөг, сэдэлжүүлдэг

• Бие махбодыг өвчлөлд хүргэдэг

• Даван туулах боломжгүй мэт санагддаг

4. Стрессийг даван туулах эерэг арга замын жишээг сонгоно уу.

• Хичээл сургуулиа таслах

• Хэнтэй ч үзэл бодлоо хуваалцахгүй байх

• Хэн нэгэнд хэлж чадахгүй зүйлээ бичих

• Бусдад уураа гаргах

5. Стрессийг зохицуулах удаан хугацааны аргуудаас хамгийн их үр дүнтэй бөгөөд чухал арга аль нь вэ?

• Танин мэдэхүйн тайвшруулах аргууд

• Зөв хооллолт, нойр, дасгал хөдөлгөөн

• Цаг төлөвлөлт, бусдаас дэмжлэг авах

• Сэтгэл зүйн тайвшруулах аргууд