pwrpas mwynau yn y corff

mae calsiwm yn

• gwneud esgyrn cryf a helpu ceulo gwaed

• helpu golwg a cryfhau gwallt

• helpu nerfau a cyhyrau

• cadw'r ysgyfaint yn llaith

mae magnesiwm yn

• creu egyrn a dannedd cryf

• helpu prosesu fitamin D a helpu emsymau gweithio

• helpu golwg a cadw croen yn iach

• rhoi egni i'r corff

mae phosfforws yn

• gwella eich croen ac ewinedd

• rhoi egni i'r corff ac adeiliadu celloedd

• helpu celloedd gwaed coch

• helpu creu esgyrn a dannedd cryf a rhyddhau egni

mae potasiwm yn

• helpu celloedd y nerfau i weithio yn enwedig cyhyr y galon

• creu celloedd gwaed coch

• helpu eich golwg ac esgyrn

• helpu euch system treulio

mae sodiwm yn

• cryfhau enamel eich dannedd

• helpu cadw eich gwms yn iach ac ewinedd

• rheoli faint o ddwr yn eich corff a helpu eich nerfau gweithio

• adeiladu cyhyrau

mae haearn yn

• helpu cadw'r ysgyfaint yn llaith

• cryfhau enamel y dannedd

• helpu adeiladu cyhyrau yr ymenydd

• adeiladu celloedd gwaen coch

mae iodin yn

• gwella eich golwg

• galluogi'r chwaren thyroid i weithio yn iawn

• cryfhau eich esgyrn

• cadw'r ysgyfaint yn llaith

mae ffworid yn

• helpu eich ewinedd tyfu

• cadw yr ysgyfaint yn llaith

• creu celloedd gwaed coch

• cryfhau enamel y dannedd

mae copr yn

• helpu tyfiant yn yr ymenydd, egyrn a calon

• creu cyhyrau a nerfau cryf

• gwella eich golwg a dannedd

• rhoi egni i'r corff ac hefyd adeiladu cyhyrau

mae manganis yn

• cadw'r ysgyfaint yn llaith a'r gwms yn iach

• gwella golwg

• gwrthocsid ac yn helpu ensymau gyda tyfiant

• helpu adeiladu cyhyrau ac esgyrn cryf