Nos evaluamos en las emociones

¿Qué es una emoción?

• Es un sentimiento.

• Es un proceso psicológico que nos prepara para adaptarnos y responder al entorno.

• Es lo observamos a nuestro alrededor.

• Es buscar alternativas de solución.

¿Qué emoción expresa la siguiente imagen?

• Alegría

• Tristeza

• Ira

Sentimiento de placer producido normalmente por un suceso favorable.

Sentimiento de dolor anímico producido por un suceso desfavorable que suele manifestarse con un estado de ánimo pesimista, la insatisfacción y la tendencia al llanto

• Alegría

• Ira

• Miedo

• Tristeza

¿Qué estrategias podemos utilizar para autorregular nuestras emociones?

• El semáforo

• Ejercicios de respiración

• Mirar televisión

• La técnica de la tortuga

¿En qué consiste la técnica del semáforo?

• Tiene un color

  Rojo/Parar:

  Cuando sabemos que estamos muy molestos -incluso al punto de querer agredir a alguien- debemos parar sí o sí.

• Tiene un color Ámbar/Precaución: Aquí debemos evaluar nuestros pensamientos.

• Tiene un color

  Verde/Puedes continuar:

  Toca entonces buscar alternativas al conflicto.

• No es necesario el uso de colores