US PJOK KELAS IX

Pemain A akan melakukan tendangan dengan menggunakan punggung kaki, pemain B sengaja menghalangi dengan menempatkan telapak kakinya di bola yang akan ditendang, pelanggaran yang   dilakukan adalah …

• Pemain A mengangkat kaki terlalu tinggi

• Pemain A melakukan tendangan          dengan punggung kaki

• Pemain B menghalangi pemain lawan

• Pemain B  membahayakan lawan

Berikut ini adalah istilah-istilah dalam permainan sepak bola :

Kick of – throw in – goal kick – corner kick – free kick – off side – passing – pivot

Manakah yang bukan istilah dalam permainan sepak bola?

• Kick of, throw in, goal kick   

• Corner kick, free kick, off side

• Goal kick. Free kick, passing

• Off side, throw in, pivot

Orang yang memiliki berat badan berlebih atau sampai obesitas akan merasakan beban tekanan yang sangat besar pada lutut, pinggang, panggul, dan pergelangan kaki saat beraktivitas, demikian juga organ jantung akan diselimuti oleh lapisan lemak sehingga pompa jantung akan terasa berat. Oleh karena itu, untuk tetap menjaga kesehatan tulang, olahraga untuk orang obesitas yang dianjurkan adalah jenis olahraga low-impact. Olahraga low-impact adalah segala jenis olahraga yang sangat minim tekanan pada tubuh dan persendian. Ciri olahraga low-impact tidak menggunakan gerakan lompat, loncat dan lari (biasanya ada satu kaki yang tetap di tanah atau lantai sepanjang waktu). Sistematika latihannya dimulai dengan pemanasan 5 menit dan mengakhiri dengan pendinginan selama 5 menit. Durasi setiap latihan adalah 30-60 menit selama 4 atau 5 kali latihan per minggu.Oleh Rr. Bamandhita Rahma Setiaji Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum...

Gerak dasar permainan bola voli yang temasuk dalam hight impa…

• Smash dan block

• Jump   servis    dan passing bawah

• Servis   bawah    dan passing bawah

• Servis atas dan set up

• Dani

• Lutfi

• Kaka

• Fajar

Orang yang memiliki berat badan berlebih atau sampai obesitas akan merasakan beban tekanan yang sangat besar pada lutut, pinggang, panggul, dan pergelangan kaki saat beraktivitas, demikian  juga organ jantung akan diselimuti oleh lapisan lemak sehingga pompa jantung akan terasa berat. Oleh karena itu, untuk tetap menjaga kesehatan tulang, olahraga untuk orang obesitas yang dianjurkan adalah jenis olahraga low-impact. Olahraga low-impact adalah segala jenis olahraga yang sangat minim tekanan pada tubuh dan persendian. Ciri olahraga low-impact tidak menggunakan gerakan lompat, loncat dan lari (biasanya ada satu kaki yang tetap di tanah atau lantai sepanjang waktu).Sistematika latihannya dimulai denga n pemanasan 5 menit dan mengakhiri dengan pendinginan selama 5 menit. Durasi setiap latihan adalah 30-60 menit selama 4 atau 5 kali latihan per minggu. Oleh Rr. Bamandhita Rahma Setiaji Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum

Gerak dasar permainan bola basket yang temasuk dalam low impact …

• Bonce pass dan over head pass

• Lay up shoot dan pivot.

• Dribling rendah dan jump shoot

• Free throw dan Rebound

Salah satu usaha seorang pemain untuk memberi bola kepada rekan satu  timnya agar dapat memasukkan bola ke keranjang lawan dalam permainan  bola basket disebut ....

• Mengontrol  bola

• Menangkap bola

• Melempar bola

• Menggiring   bola

• 21

• 22

• 23

• 25

Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttlecock ke daerah lawan dengan menjatuhkan shuttlecock sedekat mungkin dengan net merupakan pukulan…..

• pukulan lob         

• pukulan dropshot

• pukulan smash

• pukulan drive

gambar yang menunjukan jurus sedang bertahan/menangkis adalah.....

• 
• 
• 
• 

Dalam pencak silat anggota tubuh yang dapat digunakan untuk menangkis lawan adalah….

• kepala,lutut dan dada   

• tangan,kaki dan siku

• dada, kepala,kaki dan perut

• kepala,punggung dan dada