soal pjok kelas 9

Aktivitas jasmani yang efektif dan cocok untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan tubuh seseorang disebut…

• atletik

• senam

• marathon

• joging

Berikut adalah unsur-unsur dalam gerakan senam, kecuali….

• Melompat

• Mengguling

• Menumpu dengan tangan atau kaki lalu mempertahankan kondisi tubuh seimbang

• Berputar di tanah

Aktivitas yang berguling ke depan dan dilakukan dengan awalan berdiri atau berjalan, lalu berguling ke belakang lalu diakhiri dengan posisi duduk jongkok adalah..

• Berguling ke depan

• Berguling ke belakang

• Sikap lilin

• Kayang

Dalam gerakan loncat harimau, setelah mendaratkan kedua telapak tangan secara mengeper, gerakan selanjutnya adalah…

• Gerak berjalan ke depan secara pelan

• Lengan diluruskan ke depan

• Melompat ke depan dengan tumpuan ujung jari kaki

• Memutar tubuh sehingga posisi jongkok kedua lengan lurus ke depan

Gerakan yang benar-benar membutuhkan kelenturan adalah..

• Kayang

• Lompat harimau

• Salto

• Handstand

Gerakan senam yang dilakukan dengan ritme yang tetap, dan biasanya ritme gerakan disesuaikan dengan hitungan atau irama musik disebut…

• Senam lantai

• Senam ritmik

• Atletik

• Tari

Senam aerobik dipopulerkan oleh….

• H. Cooper

• James Webb

• Isaac Newton

• David Brafet

Berikut adalah manfaat dari senam aerobik adalah, kecuali…

• Membentuk kekuatan otot

• Meningkatkan kapasitas jantung

• Melatih daya tahan otot

• Mengurangi kelenturan

Gerakan yang merupakan komponen dari senam aerobik adalah..

• Lompat harimau

• Roll depan

• Kayang

• Gerakan menekuk lutut

Tujuan dari gerakan peregangan adalah…

• Meregangkan otot tungkai

• Meregangkan otot tubuh

• Meregangkan otot lengan sisi badan kiri dan kanan

• Meregangkan kepala