Latihan PJOK

Setiap pemain sepak bola harus menguasai kombinasi gerak. salah satunya adalah berlari dan melompat atau meloncat. kombinasi gerak ini bisa dilakukan dengan tujuan….

 

 

•  menendang bola dengan keras

• merebut bola lambung dari lawan atau menyundul bola

• mengecoh lawan

•  membaca Arah gerakan lawan

Gerak dominan dalam permainan sepak bola adalah menendang bola Oleh karena itu kamu harus menguasai gerak menendang bola. gerak menendang juga dilakukan ketika kamu menggiring bola. ketika menggiring bola tidak boleh terlalu jauh dari kaki supaya….

• Mudah dalam menangkap bola

•  tidak membutuhkan banyak tenaga dalam mengontrolnya

•  teman setim mudah menangkap bola

•  bola tidak mudah direbut oleh lawan

menggiring bola sebaiknya dilakukan dengan berlari dengan tujuan…

• Dapat menyerang dengan cepat

•  Bola mudah direbut lawan

• Dapat membaca gerakan lawan

•  ber berhati-hati saat bermain

 mengumpan bola dengan kaki bagian luar dilakukan jika melihat posisi teman….

•  sangat jauh

•  cukup dekat

•  jauh dari jangkauan

•  berada di daerah pertahanan lawan

 sebelum menyundul bola diawali dengan ayunan kepala terlebih dahulu. fungsi gerak ayunan kepala adalah….

 

•  sebagai lecutan supaya bola melaju keras dan cepat

•  supaya tidak mudah direbut lawan

•  bola mudah dikontrol

•  bola lebih cepat ditangkap penjaga gawang

 ada cara menendang bola yang baik dan benar. sebelum menendang, kaki diayunkan supaya…

 

 

 

•  bola terarah ke gawang 

• bola melambung tinggi

• mengubah arah bola

• tendangan lebih keras

supaya hasil tendangan bola melambung, perkenaan kaki dengan bola yaitu….

 

• Tepat di  bawah bola

• bola sedikit ke kiri

•  tepat di tengah bola sedikit ke bawah

•  Tengah bola sedikit ke kanan

 kombinasi gerak berlari dan meloncat dalam permainan bola voli bertujuan untuk…

  

•  memukul bola dengan keras dan cepat

• menghindari bola lawan

• membaca posisi lawan dari atas net

•  melihat lawan dari atas net

 sebelum melakukan pukulan dalam voli, sebaiknya tangan diayunkan dari belakang ke depan. ayunan tangan bermanfaat untuk…

•  membuat gerakan bola lebih lambat

•  mengarahkan bola

•  bola sulit direbut lawan

•  awalan atau ancang-ancang

 supaya menghasilkan poin, pukulan sebaiknya diarahkan pada….

 

 

• area belakang permainan lawan 

• samping net

• area lawan yang kosong

•  depan net